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夏日排毒飲品 夏季排毒小妙招

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月25日 06:27

一、夏季6大排毒美體飲品

  排毒美體飲品1.溫?zé)峋G茶

  綠茶是美國總統(tǒng)夫人米歇爾的夏季必備飲料,是最受美國總統(tǒng)私人醫(yī)生戴維-沙尹推崇的健康瘦身精靈,還在最近的全球營養(yǎng)學(xué)大會上被評為了僅次于水的最佳飲品。這是因為綠茶中的的兒茶素配合上獨(dú)有的茶類脂肪,能發(fā)揮你夢寐以求的燃脂功效,尤其會優(yōu)先作用于腰腹區(qū)域的脂肪,不僅僅促進(jìn)脂肪燃燒,更能改善體脂肪分布,而且每杯綠茶的熱量僅有4卡路里。要記住的是,綠茶燃脂的最佳作用時間是清晨、最佳作用溫度是60攝氏度,所以建議你像米歇爾一樣把綠茶列入你的早餐食譜

  排毒美體飲品2.薏米茨實(shí)水

  薏米茨實(shí)水是中國傳統(tǒng)的夏季飲料,一直深受港人、新加坡人和馬來人的喜愛。它不僅能滋陰、潤膚,還有很好的燃脂瘦身功效,能減少皮下脂肪沉淀,尤其是下肢的脂肪沉淀,而且含有很少的熱量。

  由于外面銷售的不多,所以通常需要你自己制作薏米茨實(shí)水,不過非常簡單。薏米和茨實(shí)你都可以在超市的粗糧柜臺買到。買回家后將它們分別洗凈,然后放在碗中,一起用礦泉水浸泡15分鐘。接下來在鍋中倒入礦泉水,用大火煮開后將浸泡好的薏米、茨實(shí)連水一起倒入,待鍋中再次沸騰后調(diào)成小火繼續(xù)煮10分鐘,即可放涼飲用。飲用時可以適當(dāng)加入蜂蜜調(diào)味。

  排毒美體飲品3.新鮮豆?jié){

  在日本OL中大受歡迎的豆?jié){飲品已經(jīng)迅速蔓延至歐美,成了麥當(dāng)娜、格溫妮絲等眾多好萊塢女星的瘦身拍檔。因為豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低,還很能刺激脂肪燃燒。首先,豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會一直不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒;其次,豆?jié){能激發(fā)你體內(nèi)酶的活性,加速其對脂肪的分解;最后,豆?jié){中含有的豐富的礦物質(zhì)鈣也是促進(jìn)脂肪燃燒的催化劑。所以,豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。

  特別提醒你,盡量多喝溫?zé)岬亩節(jié){,少喝冰豆?jié){。因為喝冰豆?jié){會在一定程度上抑制身體對微量元素的吸收,而當(dāng)豆?jié){溫度升高時,這種抑制功能就會大大減弱。而且,喝豆?jié){最好不要加糖,因為糖中的有機(jī)酸會和豆?jié){中的蛋白酶結(jié)合,影響燃脂功效,可以加蜂蜜來調(diào)味。

  排毒美體飲品4.綠豆湯

  綠豆湯不僅是外婆常熬的夏季清熱飲料,也是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。為了最大程度的發(fā)揮清脂功效,飲用時最好不要加糖或蜂蜜。

  制作綠豆湯最簡單的方法就是像泡茶一樣直接用沸水沖泡,不過要求容器保溫,因為至少在高水溫下浸泡3個小時,有效的清脂瘦身成分才能溶出。

  排毒美體飲品5.益生菌酸奶

  在歐美,益生菌酸奶是最受女人喜愛的夏季瘦身飲料之一。腸道健康專家也推薦亞洲女人每天飲用益生菌酸奶來幫腸道做spa,調(diào)節(jié)腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、激活腸道功能,同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構(gòu)建、預(yù)防脂肪堆積。

  建議你每天飲用500毫升酸奶,最好分次飲用,而且不要在空腹時飲用。最后,提醒你選擇含有標(biāo)志性菌種的酸奶,比如含有BB-12雙歧桿菌的蒙牛冠益乳等。

  排毒美體飲品6.混合果蔬汁

  WHO(世界衛(wèi)生組織)和美國FDA(食品和藥品監(jiān)督管理局)都提出了每人每天要食用5種以上水果和蔬菜的倡議?;旌瞎咧軒湍爿p松完成這個任務(wù)。而且,它還是夏日最佳的能量瘦身飲品,既能提供很強(qiáng)的飽腹感,又能補(bǔ)充大量維生素,其中豐富的木脂體還能充分刺激體脂分解。

二、夏季最佳的消暑排毒飲品

  茶

  茶被認(rèn)為是一種自 然的排毒飲料。喝茶往往是促進(jìn)消化和排毒的好方法,飯后喝茶更是健康又減肥的一種好習(xí)慣。所以,餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。最有效的排毒減肥 茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中,蒲公英茶對護(hù)肝、凈化血液、排出體內(nèi)多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通過 排汗的方式來達(dá)到排毒的效果;另外,綠茶所含的兒茶素有助加快體內(nèi)新陳代謝,對加快腸道蠕動和代謝物的排除都有很大的幫助,這也是它受減肥者歡迎的主要原因。

  豆?jié){

  豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低,對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外,豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。

  檸檬水

  檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物,是一種快速減肥的好方法。另外,檸檬水非常方便制作,也不會耽誤你的上班時間哦。

  白菜湯

  肝臟是身體排毒的重要器官,而白菜是對讓能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是采取喝白菜湯的方法。另外,你也可以參考一些減肥食譜,把白菜湯和果汁混在一起,那就會更加美味。

三、5個妙招助你夏季排毒養(yǎng)顏

  喝水

  喝水排毒是最快的排毒方式,水可以稀釋毒素,隨著體內(nèi)代謝循環(huán),水會帶走一些有毒物質(zhì)。每天8杯水養(yǎng)成習(xí)慣,女性要把喝水當(dāng)做化妝品、包包一樣來熱愛;男性要把喝水與LOL放在同一位置。早上起床條件發(fā)射喝杯白開水,就像我們睜開眼摸手機(jī)一樣自然。

  洗臉

  恰當(dāng)?shù)姆绞娇梢源龠M(jìn)血液循環(huán),這樣會有效的進(jìn)行排毒。提亮膚色,其實(shí)方法很簡單,首先在早晨洗臉的時候,先用溫水將毛孔中的污垢清洗干凈,隨后用冷水進(jìn)行皮膚的沖洗,然后再用溫水、冷水沖洗一下,這樣的溫冷交替,促進(jìn)毛孔的收縮,就會實(shí)現(xiàn)促進(jìn)血液循環(huán),面部排毒的作用。

  養(yǎng)肝

  肝臟是人體最大的排毒器官。它通過解毒酶對食物進(jìn)行分解,好的留下,不好的扔掉。要想排毒高效進(jìn)行,養(yǎng)肝護(hù)肝十分重要。動物肝臟是養(yǎng)肝神器,此外,酸奶、豆制品、蜂蜜等具有清熱解毒、健脾益氣的作用,對養(yǎng)肝臟也是極好的。

  食物排毒

  綠豆排毒功效非常強(qiáng),夏天喝綠豆還可以去熱解暑。還有一個低調(diào)排毒小能手——大蒜,味道不太好聞。但是大蒜油是一種光譜抗毒素,具有解毒作用。此外,南瓜、黑木耳、冬瓜、豬血都有不錯的排毒效果。

  出一身汗

  人體每天會分泌大量的代謝物質(zhì),各種毒素也隨之產(chǎn)生。如果不能及時排出,就會產(chǎn)生疾病。體內(nèi)的毒素大量堆積,時間久了,就會出現(xiàn)易頭暈、易疲勞等亞健康的狀態(tài)。通過排汗可以排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物質(zhì)和多余的水分。

四、夏季排毒減肥首選3款食譜

  夏季天氣燥熱,體內(nèi)的毒素也更容易積累,而毒素正是女性減肥的大敵。不妨試試以下的3大排毒減肥食譜,幫你排出毒素,讓你成功瘦下來,做個清清爽爽的“輕”美人。

  紫菜芝麻飯

  原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯

  做法:

  1、首先用剪刀將紫菜弄成細(xì)絲狀,再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。

  2、將剛才處理好的材料放進(jìn)米飯中,攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起來等下次食用。

  tips:紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),能促進(jìn)腸胃運(yùn)動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì),能促進(jìn)排便,芝麻素來都有滋養(yǎng)肝腎的作用,尤其是對便秘有很好的療效。

  芝麻是一種治療便秘的食材,經(jīng)常食用還能減肥塑身的作用,在節(jié)食減肥是配合芝麻,還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外,芝麻還有很多烹煮方法,比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。

  油焯海帶豆

  原料:300克海帶、100克黃豆

  做法:

  1、首先用刀切海帶,將它們切成絲狀,然后放進(jìn)沸水中,稍微過一下熱水后就取出來。同時將黃豆放進(jìn)鍋中,加水煮熟。

  2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。

  3、把兩種食材放進(jìn)碗中,再往里面倒進(jìn)鹽、醬油等調(diào)味料和蔥花,然后一起攪拌,完成。

  tips:海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量,維生素和礦物質(zhì)能促進(jìn)腸道蠕動,而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的,在促進(jìn)消化系統(tǒng)、預(yù)防便秘中扮演著重要的角色,特別是水溶性膳食纖維,能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量,促進(jìn)糞便順利排出。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物,比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。

  黑木耳豆腐湯

  原料:黑木耳25克,豆腐200克,雞湯1碗,食鹽少許。

  做法:將黑木耳泡發(fā),洗凈。將豆腐切成片,與黑木耳一起入鍋加適量的雞湯用小火燉10分鐘,調(diào)入食鹽即成,可隨意食用。

  tips:黑木耳生長在潮濕陰涼的環(huán)境中,因此中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤、清胃滌腸的作用,可有效地消除人血液里積存的熱毒。此方具有清胃滌腸、減肥、清除血液中的熱毒和排石的作用。

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