首頁 資訊 「晚餐吃什么推薦14」?fàn)I養(yǎng)豐富,健康美味!

「晚餐吃什么推薦14」?fàn)I養(yǎng)豐富,健康美味!

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月25日 06:15

#五千年食光#

Hello,吃貨們!我發(fā)現(xiàn)最近感冒的人特別多,所以今天還是繼續(xù)推薦幾款可以提高免疫力的菜譜吧~

首先,我們來一份洋蔥青椒炒牛肉!只需將牛肉切成薄片,用鹽、胡椒粉、生抽、醋和蠔油腌制片刻,熱鍋熱油,倒入牛肉炒熟,最后加入適量的青椒和洋蔥,翻炒均勻即可。這道洋蔥青椒炒牛肉富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì),有助于提供身體所需的營養(yǎng),促進(jìn)健康和免疫功能。

接下來是香煎三文魚!只需先在魚肉表面撒上適量的鹽和黑胡椒粉,然后熱鍋熱油,將魚肉兩面煎至金黃色即可。這道香煎三文魚肉不僅美味,還富含Omega-3脂肪酸,能增強(qiáng)免疫系統(tǒng),并對炎癥有抑制作用。

還有,再來一份菌菇燉雞湯!只需將雞肉和各種菌菇放入燉鍋中,加入適量的清水,再加入蔥姜蒜和少許鹽,燉煮一段時(shí)間即可。雞肉富含蛋白質(zhì)和鋅,菌菇則含有豐富的維生素D和抗氧化物質(zhì)。這道菌菇燉雞湯不僅美味,還營養(yǎng)豐富。

最后,飯后一杯檸檬蜂蜜水!只需擠一顆檸檬汁,加點(diǎn)蜂蜜,加入溫水?dāng)嚢杈鶆蚣纯?。檸檬富含維生素C,蜂蜜具有抗菌作用,組合在一起簡直是天作之合!

今天的晚餐美食推薦如何?快來評論區(qū)告訴我吧~工作再忙,也要好好吃飯哦~

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