日常健身餐｜省時又好吃的晚餐沙拉

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作者： 順風而過的清涼

space 以前覺得沙拉吃不飽還不好吃，最近發(fā)現(xiàn)了這個方法后就愛上了沙拉，附蔬菜儲存方法，隨心搭配，20分鐘就能搞定的減脂餐

用料

沙拉菜：包括西生菜、苦苣、紫葉生菜、水果蘿卜、紫甘藍、黃瓜、圣女果 我一次準備3-4次的量 蛋白質類：雞肉、牛肉、蝦仁、雞蛋等 一次用量100g左右 橄欖油 2勺 蜂蜜 1勺 香醋 1勺 醬油 1勺 洋蔥碎 1勺 黑胡椒 半勺 白芝麻 1勺

日常健身餐｜省時又好吃的晚餐沙拉的做法步驟

步驟 1

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把沙拉菜切好，一定要先擦干或用干菜機甩干??！盒子墊紙能夠增加儲存時間

步驟 2

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組裝基底

步驟 3

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黃瓜切片，圣女果對半切，組裝

步驟 4

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加上喜歡的肉類（雞蛋）+根莖類主食

步驟 5

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配醬汁，淋在沙拉上

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步驟 6

步驟 6

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成品1

步驟 7

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成品2

步驟 8

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成品3:還可以把主食換成意面

菜譜創(chuàng)建時間：2020-06-03 18:15:56

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