許多減肥的朋友非常喜歡低熱量食物。什么是低熱量食物？下面的小編輯將和你討論這個問題。吃低熱量食物對你的健康有好處，不會讓你發(fā)胖。想控制體重的人應該多吃點，但前提是注意身體營養(yǎng)的平衡，不要對食物太挑剔！

什么是有營養(yǎng)和低熱量的食物

有些食物熱量低，但營養(yǎng)豐富。如果你的胃口不是特別大，選擇這種食物可以讓你身材苗條。

菠菜熱量低，富含維生素和鐵。注意烹飪時間不應該太長。豆子，豆子是蔬菜，但是蛋白質和肉一樣豐富。如果你吃豆子，你不需要吃更多的肉。

青椒是一種青椒，熱量只有35千卡，但提供多種維生素和礦物質。西紅柿，晚飯后吃一個西紅柿，健康又瘦。萵苣是一種富含水和維生素的細長食物。

全麥面包比普通白面包低9%的熱量，而蛋白質高23%，維生素B高2倍，熱量只有38千卡。草莓熱量低，維生素豐富，是理想的減肥食品。

低熱量食品的選擇技術

很多時候我們不知道什么是低熱量食物，但是以下四個建議將幫助你選擇低熱量食物。

1.選擇大而富含纖維的食物。這種食物可以提高飽腹感，更好地控制食欲。例如，你可以選擇新鮮蔬菜和水果。

2.選擇新鮮的天然食物。新鮮的天然食品通常比加工食品卡路里含量低。例如，胚芽米比白米含熱量低，新鮮水果比果汁含熱量低，新鮮豬肉比培根含熱量低。

3、選擇燉、蒸、煮、涼的食物。這些食物比油炸、油煎、油煎等烹飪的食物熱量低得多。例如，清蒸魚、冷蔬菜、泡菜等。都是好的低熱量食物。此外，油炸食品熱量高，含有高油脂和氧化物質，如果經常食用容易肥胖。它是導致高脂血癥和冠心病的最危險的食物。

4.選擇肉時，盡量選擇魚和雞。肉類的熱量順序一般是:豬肉、羊肉、牛肉、鴨肉、魚、肉和雞肉，所以魚和雞肉應該盡可能多的選擇。

低熱量食物的飲食。

冬筍、蘑菇和卷心菜

材料

200克卷心菜、5克香菇和50克冬筍。8克鹽、10克油和2克味精。

實踐

1.將卷心菜洗凈，切成半英寸見方的小塊。將蘑菇浸泡在溫水中，去掉莖，切成小塊。冬筍去皮，洗凈，切成長方形片。

2.鍋加熱后，翻炒卷心菜，加入肉湯或水，加入蘑菇和冬筍，蓋上鍋，煮沸，加入鹽和味精，用文火煨。

油炸粉絲

材料

100克粉絲、25克魚鰭、1小勺色拉油和1小勺料酒。

實踐

1.用水沖洗粉絲，直到粉絲變松，切成2-3倍的長度，熱水燙后瀝干水分。

2.用色拉油炒粉絲，去掉魚子膠囊，加入1小勺料酒和米酒，1/2大勺醬油等。調味，翻炒直到汁液消失。

結論:高熱量食物是需要控制身材和減肥的人的克星。所以他們非常喜歡低熱量的食物。如果你能在控制身體營養(yǎng)平衡的同時保持良好的身材，建議你多吃低熱量食物。很多人發(fā)胖對他們的健康真的很不好，所以我們應該更加注意減肥。

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