怎樣爬樓梯瘦小腿

2020-03-24 04:28:15 ?

怎樣爬樓梯瘦小腿

您好，首先要保持正確的姿勢，做到腰挺直，抬頭挺胸，兩個(gè)臺階算一級，一級爬，而且在爬的過程中，用腳尖平衡身體，也就是在爬樓梯的時(shí)候把腳尖踩在樓梯上，注意腳尖不要著地，同時(shí)把力量集中在腿部，爬完樓梯后對腿部進(jìn)行按摩，防止肌肉酸痛。只要堅(jiān)持下去，就會有明顯的效果。

2020-03-25 04:38:14

您好，爬樓梯可以瘦小腿，但要掌握正確的方法：把力量集中在腿部。每一步上二、三步，動作平穩(wěn)有力，呼吸勻稱，不需急速跑。連續(xù)的爬4、5層樓高的臺階，然后放松雙腿，下臺階回到起點(diǎn)。每次重復(fù)爬樓梯大約在1個(gè)小時(shí)左右，每天1個(gè)小時(shí)或隔天1個(gè)小時(shí)，開始腿部會感覺酸痛，多堅(jiān)持幾天就會好的。長期堅(jiān)持會有很好的效果。

2020-03-23 22:33:18

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