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【怎樣爬樓梯瘦小腿】

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月25日 05:46

怎樣爬樓梯瘦小腿

2020-03-24 04:28:15 ?

怎樣爬樓梯瘦小腿

林琳 主任醫(yī)師 整形外科?中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院?三甲

您好,首先要保持正確的姿勢,做到腰挺直,抬頭挺胸,兩個(gè)臺階算一級,一級爬,而且在爬的過程中,用腳尖平衡身體,也就是在爬樓梯的時(shí)候把腳尖踩在樓梯上,注意腳尖不要著地,同時(shí)把力量集中在腿部,爬完樓梯后對腿部進(jìn)行按摩,防止肌肉酸痛。只要堅(jiān)持下去,就會有明顯的效果。

2020-03-25 04:38:14

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

您好,爬樓梯可以瘦小腿,但要掌握正確的方法:把力量集中在腿部。每一步上二、三步,動作平穩(wěn)有力,呼吸勻稱,不需急速跑。連續(xù)的爬4、5層樓高的臺階,然后放松雙腿,下臺階回到起點(diǎn)。每次重復(fù)爬樓梯大約在1個(gè)小時(shí)左右,每天1個(gè)小時(shí)或隔天1個(gè)小時(shí),開始腿部會感覺酸痛,多堅(jiān)持幾天就會好的。長期堅(jiān)持會有很好的效果。

2020-03-23 22:33:18

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