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俯身慢速跨步登山

播報(bào)

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拉伸動(dòng)作

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俯身慢速跨步登山是一種拉伸動(dòng)作，步驟是俯撐在瑜伽墊上，雙手與肩同寬；挺直背部，收緊核心，一側(cè)腳邁到同側(cè)手的旁邊；回到俯撐狀態(tài)，邁另一側(cè)腳。 [1]

中文名俯身慢速跨步登山

類    別拉伸動(dòng)作

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目錄

呼吸

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邁步時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。 [1]

動(dòng)作感覺(jué)

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換腿時(shí)，腹部明顯收縮發(fā)力帶動(dòng)腿部；

肩部始終處于緊繃狀態(tài)。 [1]

常見(jiàn)錯(cuò)誤

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錯(cuò)誤：背部拱起，腳向前邁的幅度太??；

解決：挺直背部，保持上身不動(dòng)。 [1]

參考資料

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網(wǎng)址: 俯身慢速跨步登山 http://m.u1s5d6.cn/newsview790430.html