對于約定俗成的東西，我們一般不再??？鑼碌靨嶁眩？熱紓？？笥丫芻岷蟾姹鸕氖焙潁？ǔＫ怠澳？？摺保？？換崽嶁閹怠扒肽？繃⑿兇摺?、“挚嚔袃催好处多”?？鵲?。?？牽？廡┰級ㄋ壯傻畝？韉攪?1世紀也都得與時俱進地進行調(diào)整，因為很多人熱衷于爬行，他們說爬著走好處太多了。

　　近年來由中國人循著流傳了近2000年的五禽戲的思路，推廣起了爬行健身操。沒幾年的工夫，現(xiàn)在這種健身運動已經(jīng)形成了一種風(fēng)潮，凡中國各大城市的公園里，晨練和晚練的男男女女老老少少都放下身段樂此不疲地在地上爬，體驗和享受著爬行健身的樂趣。

　　爬行健身操有很多好處，第一，擴大肺活量；第二，減輕頸椎和腰椎的負擔(dān)，促進血液循環(huán)濟，減輕心臟負擔(dān)；第三，刺激大腦，阻止和延緩腦細胞的退化過程，預(yù)防老年癡呆癥；第四，防治心血管疾?。坏谖?，手掌穴位不斷得到脈沖式的刺激，對防治全身疾病都有理想的效果。

　　另外，練習(xí)爬行還能增強身體的柔韌度、靈活性和協(xié)調(diào)能力，促進血液循環(huán)和新陳代謝，腹部自然收縮，胸廓不由自主地擴大，增加呼吸深度。爬行的時候，由于腹部收縮，每爬一步，肛門收縮一次，能防止痔瘡，對預(yù)防和治療冠心病、高血壓、便秘、下肢靜脈曲張等也有明顯效果。每次爬行后，身體微微出汗，休息幾片刻后，喝上一杯熱豆?jié){出一身汗，洗一個熱水澡，非常愜意。

　　既然爬行有那么多的好處，各級政府就應(yīng)該像“常回家看看”的立法行為那樣號召大家“常爬爬練練”。起碼這種動作不用鬧騰的音樂，不會擾民，免了民眾對大媽廣場舞的爭議。為了全民健康，提倡全民爬行，肯定也能受到老百姓的歡迎和響應(yīng)。

　　爬行鍛煉有這么大的吸引力，我也忍不住試試看，效果真不錯，而且頗有心得。

　　首先，爬行的時候，感覺這個世界太不平等了，看自己低，看別人誰都高！而且看人家高的時候，自己的心態(tài)出奇地平和，體悟到不平等是絕對的，平等才是相對的。我想平等就平等，想放下身段就放心身段，就像孔夫子說的“從心所欲，不逾矩”。爬的時候還有一種可以跟狗熊交朋友的感覺，想站起來就站起來，想爬就爬。五禽戲里就有“熊走”這一招。

　　第二，感覺我們從前用過的一些成語和俗語是錯誤的，應(yīng)該隨著時代更新。比如，說什么“一步一個腳印”，不對！我這兒還有倆手印兒呢。再比如“狗眼看人低”。我覺得狗眼看人都不低，一個個都是高高大大的?？慈说?，只是看到了一部分。

　　第三，爬行的時候，頓時感覺平時不容易做到的謙卑態(tài)度一下子涌遍了全身。人常說，頭上三尺有神靈。爬行的時候，頭部比較低，頭上三尺的位置，正好是站起來的水平度，因此就覺得只要一站起來，自己就跟神靈有感應(yīng)了，因此這種健身運動既然同時有心理調(diào)節(jié)的作用。

　　第四，爬行的時候，頓時感到生活的節(jié)奏可以慢下來，跟快節(jié)奏的城市生活對比強烈，而且慢的那么悠然自得，樂趣橫生。這個時候來電話可以不接，微信可以不刷，全身心都沉浸在慢悠悠的快樂之中。

　　第五，經(jīng)常會有平時忽略和想不到的發(fā)現(xiàn)。比如，最近一次在家里練習(xí)爬行，我就發(fā)現(xiàn)我們家地毯該洗了。(來源：美國《僑報》，作者：郭劍)

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