眾所周知，貓和狗走路時(shí)都會(huì)低頭。在生活中，我們有時(shí)會(huì)看到一些人做這種行為，這就是所謂的爬行。在很多地區(qū)，這種運(yùn)動(dòng)越來越受歡迎，甚至和廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)一樣勢(shì)均力敵。雖然這種運(yùn)動(dòng)看起來很有趣，但實(shí)際上對(duì)人體健康有一些好處。那么，爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處。

 爬行健身可以將全身的重量分散到四肢，減輕身體各個(gè)部位的負(fù)荷，尤其是腰椎，因此對(duì)防治腰椎疾病、腰肌勞損以及各種頸肩脊柱疾病有一定的療效。

爬行時(shí)頭部經(jīng)常下垂，血流量增加，可有效改善大腦的血液循環(huán)。

爬行時(shí)心臟及其上部位置降低，有利于全身血液循環(huán)，對(duì)心血管疾病的防治有積極作用。

爬行可以使身體變得更強(qiáng)壯，因?yàn)樗侨淼膮f(xié)調(diào)活動(dòng)，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經(jīng)系統(tǒng)都要加入到運(yùn)動(dòng)中來。

爬行對(duì)骨骼有益，爬行可以使骨骼更堅(jiān)硬，減少骨質(zhì)疏松，使關(guān)節(jié)更柔軟。

爬行可以使肌肉受益，使肌肉更加緊張和有彈性，更加發(fā)達(dá)，能夠自由收縮。

爬行可以促進(jìn)大腦前庭平衡系統(tǒng)的爬行，尤其是手腳的爬行，這需要大腦前庭平衡系統(tǒng)的參與來維持身體的平衡，使其得到鍛煉和加強(qiáng)。

爬行不僅可以減肥，還可以緩解背部和頸部的不適。對(duì)腰椎病、頸椎病等疾病有一定的治療作用，非常適合長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。爬行減肥的方法有很多。你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇。

爬行的具體方法

在比較平坦、寬松的地方，放松身體，彎曲雙腿，雙手、雙腳腳尖、雙膝著地，腳尖輕輕用力，身體微微前傾，四肢合十，不求速度，求穩(wěn)定。如果不追求速度而追求穩(wěn)定的話，只叫“寶寶爬”。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不必太長(zhǎng)，每周一兩次就行，(注意保護(hù)膝蓋)爬行受場(chǎng)地等惡劣環(huán)境因素的限制。

 爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處？通過上文有了了解，如果有需要可以進(jìn)行適當(dāng)嘗試。

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