0??基礎(chǔ)產(chǎn)褥期個黃金動作 月子期運(yùn)動
姐妹們，都說產(chǎn)褥期也要適當(dāng)運(yùn)動，產(chǎn)褥期的媽媽做不了劉畊宏女孩和vivi女孩，我們在這個期間能做什么運(yùn)動呢??順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的媽媽什么時候能做呢??
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??特別是剖腹產(chǎn)的姐妹，等傷口恢復(fù)好之后再運(yùn)動。運(yùn)動要循序漸進(jìn)，從簡單的開始，慢慢遞增，感到不適馬上停止，運(yùn)動時間不宜過長?
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注意啦，姐妹，產(chǎn)后媽媽半年內(nèi)，不要做跑步、跳躍運(yùn)動，會加重盆地肌松弛；不能做卷腹、仰臥起坐，會加劇腹直肌分離??
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月子期間，請注意是適當(dāng)運(yùn)動，想恢復(fù)好身材，不是一蹴而就的，要有一個過程，愿每一個產(chǎn)后媽媽歸來仍是少女?

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