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隨著年齡的增長，身體各方面的機能也會慢慢地出現(xiàn)下降的趨勢，特別是很多人都知道中年發(fā)福這個概念，但是卻不知道為什么自己的身材會容易發(fā)胖。明明吃的東西都是和以前是一樣的，但是卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在身材發(fā)胖的速度越來越快了。

除了身材發(fā)胖之外，身體各方面的能力也出現(xiàn)了下降的趨勢，對于男生來說，身體肌肉力量流失，身體的力量下降，心情低沉等等這些情況的出現(xiàn)，都和自身的身體衰老的速度息息相關，而除了年齡之外，還有哪些原因導致自己的身體衰老速度加快呢？

男人要注意的這5個要點，堅持做到的人都可以保持身材，遠離中年時期身材發(fā)胖，減緩身體衰老的速度。

要點一：遠離外賣，多自己動手做飯

很多男生就不會做飯的，而且大部分的男生更傾向于吃外賣等來完成自己的一日三餐，對于經(jīng)常高強度工作的人來說，一日三餐都是外賣是非常正常的。但是這就是讓身材快速發(fā)胖，身體出現(xiàn)健康問題的主要原因。

經(jīng)常吃外賣的人身材是最容易發(fā)胖的，外賣中含有的熱量，鹽分，糖分以及其他的調味料，油脂等等，不僅會讓身材發(fā)胖，還會對腸胃造成損傷，最嚴重的就是導致疾病的出現(xiàn)。所以想要保持身材瘦下來，遠離外賣的第一點。

要點二：抽煙和喝酒，能戒掉就早點戒掉

對于男生們來說抽煙喝酒成了他們的習慣和樂趣，但是抽煙喝酒不僅會讓身體出現(xiàn)健康問題，還會對自身的精神狀態(tài)造成影響。經(jīng)常喝酒的人身材也是比較容易發(fā)胖的，因為喝酒的過程中會想要吃一些高熱量美味的食物來送酒，所以這也是導致身材發(fā)胖的主要原因。所以只有戒掉煙酒才能夠讓你保持身體的健康，讓你保持身體的活力和精力。

要點三：飲食要均衡，不要只是吃肉

對于男生來說，很多人都會很喜歡吃肉，基本上對于肉類的喜歡是每餐“無肉不歡”的狀態(tài)，這也就導致每天攝入的脂肪較多，并且多數(shù)男生是不喜歡吃蔬菜和水果的，這也會導致身體出現(xiàn)缺乏維生素和膳食纖維，導致身體腸胃消化不良和腸胃病等等。所以飲食上要均衡飲食才是最重要的，比如三分肉類，七分蔬菜這樣的搭配，才可以讓你的身體吸收更好。

要點四：運動量少，要堅持做力量訓練

隨著生活壓力和工作壓力的提升，越來越多人每天的運動量是大幅度地下降，這也導致了身體的代謝能力下降，已經(jīng)加快了肌肉流失，身體衰老的速度也跟著提升，運動量的高低對身體的健康素質，以及身材的變化影響是最直接的，而且也影響著我們身體衰老的速度。所以堅持每天都要做運動，對于男生來說，以力量訓練為主可以讓你重拾男性的自信和魅力。

要點五：不要熬夜，要養(yǎng)成早睡早起的習慣

現(xiàn)在的人生活習慣最差的就是習慣了熬夜和晚睡，而伴隨著的就是吃夜宵等等不良的生活習慣的出現(xiàn)，本身熬夜晚睡就會降低了身體的代謝能力，而且還會讓你內分泌紊亂，造成身體運轉下降。而吃夜宵只會讓身材更容易發(fā)胖，所以最簡單的一個做法就是不要熬夜晚睡，養(yǎng)成每天晚上10點半就去睡的習慣，早睡早起可以讓你身體保持更多的活力，促進身體的代謝。

這幾個要點你學會了嗎？其實和我們的生活習慣是息息相關的，而且也會直接影響到我們的身材和身體健康素質，所以你如果也有這樣的生活習慣，如果你也想要保持身材，保持身體活力，那么記住這幾個要點并且堅持去改善，你會獲得一個自信滿滿的自己。

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