有的人說女人30歲是一個分水嶺，有的人說男人40歲是一個分水嶺，這種說法其實沒有明確的肯定性，但是也有一定的參考價值，但并不絕對。

男人40歲的時候基本上都已經(jīng)事業(yè)穩(wěn)定，家庭穩(wěn)定，但是卻不可避免的要面對衰老，40歲是男人的一個相對來講比較黃金期，但是，在身體上來說卻并不是如此。

大多數(shù)健身的人多以年輕人為主，而且年輕人年輕力壯，對于年過40的男人來講，他們?nèi)绻胍儚妷训脑捠欠窨尚校?/p>

像我們就說，健身不分早晚，男人年過40還能變強壯嗎？答案是肯定的。無論你處于任何的一個年齡期，只要你肯健身，只要你肯邁出第1步，怎么都不算晚。

男人年過40歲通過健身是完全可以讓自己變得強壯的，健身得靠堅持，并不是看你年齡的大小。

首先我們來了解一下健身到底是什么，健身我們經(jīng)常來說，但是有的人卻并不是特別的了解。人生主要可以分為兩個大類，一類叫做有氧訓(xùn)練，多以減肥提高心率，提高肺活量為主。

另外一類叫做力量訓(xùn)練，也被叫做無氧訓(xùn)練，主要是一些借助運動器械的健身訓(xùn)練，主要目的是為了健身增肌。

有很多人分不清健身到底是什么，其實健身真的很好理解，你只需要知道每個人都可以去健身就可以。

男人想要變得強壯，其實有兩方面的意思，一方面的意思是讓自己看起來肌肉結(jié)實，另外一方面是讓男人看起來身體康健。男人年過40想讓自己變得強壯，可以從如下幾個方面做起。

第1個方面提高肌肉質(zhì)量，讓肌肉塊頭變大，這個方面我們需要通過一定量的力量訓(xùn)練來達到目的。

定期的力量訓(xùn)練可以提升我們的肌肉質(zhì)量，可以增加肌肉的圍度，所以從視覺上使我們變得強壯。

第2個方面我們需要提高身體的協(xié)調(diào)性。有的朋友不太能夠理解這方面的目的是什么，其實有的人他們身體協(xié)調(diào)性并不是很好，比如說包括肢體的穩(wěn)定性以及肢體的協(xié)調(diào)性，所以我們需要通過一些平衡性的訓(xùn)練動作來幫助改善。

第3個方面我們需要提高自己的心肺耐力，這個方面我們可以通過有氧運動來得到提升，例如每天可以跑步，也可以游泳。

第4個方面我們需要降低個人的體脂率，體脂率降低之后，再配合上力量訓(xùn)練，便可以讓我們的肌肉身材變得更加明顯，從而讓人看上去更加的強壯有力。

當我們所說的幾個方面，其實都是圍繞著健身來展開的，如果長時間按照這幾個方面去做，你會發(fā)現(xiàn)自己變得越來越強壯，而且身體越來越健康。

健身的門檻真的很低，不會因為年齡有所限制，不會因為你是個小孩兒，就不適合健身，也不會是因為你是一個六七十歲的老人，也不適合健身。

只要你從心底想要去健身健身就適合你，你還在等什么呢？

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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