哺乳期女性一般可以適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑、瑜伽、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，并不會(huì)影響泌乳，但需要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

1、散步：適當(dāng)散步能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而在一定程度上增強(qiáng)自身抵抗力，也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，有利于預(yù)防便秘，同時(shí)還不會(huì)影響乳汁分泌。

2、慢跑：適當(dāng)慢跑可促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，促使機(jī)體代謝加快，有利于增強(qiáng)自身體質(zhì)，減少患病的概率，還可輔助減重，但不會(huì)影響乳汁分泌。

3、瑜伽：瑜伽屬于比較常見的運(yùn)動(dòng)，能夠使全身肌肉得到放松，同時(shí)也可調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌，有利于身體恢復(fù)，不僅不會(huì)導(dǎo)致回奶，還可以促進(jìn)乳汁分泌。

4、游泳：游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，在一定程度上增強(qiáng)自身抵抗力，還可改善心情，對(duì)乳汁分泌也有一定幫助。

5、騎自行車：騎自行車也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行有利于機(jī)體代謝，促使全身血液循環(huán)加快，有利于機(jī)體恢復(fù)，對(duì)乳汁分泌沒有不利影響。

除此之外，哺乳期還可以進(jìn)行打太極拳、轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動(dòng)，但需要注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)避免過于劇烈，也要避免時(shí)間過量，以免加重機(jī)體負(fù)擔(dān)，不利于機(jī)體健康。

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