減肥餓了能吃什么零食

更新時間：2024-12-25 04:27:41

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　　減肥期間如果饑餓了盡量不吃零食，可以吃的零食就是蔬菜和水果。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的方法是減少熱量的攝入增加能量消耗。在減肥期間規(guī)律的吃好三餐，盡量不吃零食。但是有些人有明顯的饑餓感，通過某些小秘訣來減輕饑餓感，比如增加全谷類食物、新鮮蔬菜以及適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)的比例增加，能夠減輕饑餓感、增加飽腹感。同時，吃飯之前適當(dāng)?shù)亩嗪人部梢杂兄跍p輕饑餓，適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)，目的是一方面減輕饑餓，另外也有助于代謝的提高，基礎(chǔ)代謝可以增加，這樣有利于減重，也可以保證瘦體重。減肥期間盡量不吃零食，如果要想選擇的話，新鮮的蔬菜和水果屬于健康食品，往往能量、熱量并不是很高，適量吃并不影響減肥的功效。

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