半節(jié)食減肥后恢復(fù)飲食，可以吃低熱量食物、粗纖維食物、水果、蔬菜等，但僅是恢復(fù)飲食，不能夠快速達(dá)到減肥的效果。如果想要快速減肥，也可以做一些有氧運(yùn)動，加快體內(nèi)脂肪燃燒。

1、低熱量食物：半節(jié)食減肥后恢復(fù)飲食，需要吃低熱量和低脂肪的食物，如菠菜、蘋果、白菜等，通常不會導(dǎo)致減肥效果受到影響，而且還可以補(bǔ)充部分人體所需的營養(yǎng);

2、粗纖維食物：日常生活中可以吃一些粗纖維類的食物，如紫薯、土豆、紅薯等，以及低熱量的蔬菜，如西紅柿、黃瓜等，以及高蛋白的肉類，如雞胸肉、牛肉等。這些食物當(dāng)中含有的熱量比較低，且富含膳食纖維，可以增加飽腹感，也能夠促進(jìn)腸胃蠕動，有利于腸道當(dāng)中的食物消化和吸收，還可以加快腸道當(dāng)中的油脂隨著糞便排出體外，所以對于減肥有一定幫助;

3、水果：半節(jié)食減肥后恢復(fù)飲食，也可以吃一些蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃等，水果所含的熱量比較低，不會導(dǎo)致減肥效果受到影響，且其中含有的維生素比較豐富，也可以為人體提供部分營養(yǎng);

4、蔬菜：半節(jié)食減肥后恢復(fù)飲食也可以吃一些蔬菜，比如西紅柿、黃瓜、菠菜等，蔬菜的熱量比較低，且含有豐富的維生素及膳食纖維，可以增加飽腹感，也能夠促進(jìn)腸胃蠕動，加快油脂的排出;

5、其他：日常還可喝一些牛奶、豆?jié){等，不僅熱量較低，還含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需。

但僅通過飲食減肥很難有明顯效果，還需要配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如游泳、跑步、跳繩等，以及長期堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的效果。

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