一提到肥胖，人們更多的是想到女生減肥。其實(shí)，現(xiàn)在大部分人的肥胖都屬于虛胖，是由于生活習(xí)慣不規(guī)律，長時(shí)間熬夜，食油膩食品等。男生減肥首先就要改變自身生活習(xí)慣，清淡健康飲食，然后在加上運(yùn)動方式來減肥，采取長期堅(jiān)持慢跑的方式減肥可以瘦全身。

1、飲食需要適度節(jié)制

在進(jìn)行一周柑橘減肥計(jì)劃的期間，飲料方面除了白開水，還可以喝綠茶，但一切含有砂糖或碳酸飲料都不能碰，此外，盡量不要往飯菜中加鹽、香辛料和砂糖。

2、實(shí)施時(shí)間不能太久

吃柑橘減肥的這一周里，飲食需要適度節(jié)制，有點(diǎn)像半斷食減肥，所以同樣的也不能一直實(shí)施下去，周期為一周，前6天按照上述的餐單來進(jìn)行，最后1天則恢復(fù)平時(shí)的飲食。另外，這一次結(jié)束之后，最低限度要隔3-4個(gè)月才能再次進(jìn)行哦，以免過度濫用此類減肥方法，會對身體造成損害。

3、連帶白筋一起吃

柑橘中的果膠能抑制糖分的吸收，而果膠正正是大量儲藏在白筋里，白筋中還有維生素p，幫你強(qiáng)化血管，提高免疫力，不用擔(dān)心在減肥期間抵抗力會下降。所以，吃柑橘的時(shí)候不需要剝得太干凈啦，好好吸收白筋中的瘦身成分吧。

4、再減肥也不能吃太多

減肥、美容、對健康有益的柑橘，在冬天吃起來感覺更甜更水，是因?yàn)樵谶@個(gè)盛產(chǎn)的季節(jié)里，糖分的濃度比較高，所以很好吃。也正是因?yàn)檫@一點(diǎn)，我們不能吃太多，按照以上的餐單，每天吃2-3個(gè)就OK，如果是計(jì)劃以外的時(shí)間，配合一般的飲食，每天吃1-2個(gè)就足夠了。

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