李遠(yuǎn)輝 醫(yī)師 珠海市人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：具有二級(jí)以上醫(yī)院外科臨床工作經(jīng)驗(yàn)，精通外常規(guī)檢查以及一般的普外手術(shù)。

提問

男生減肥方法瘦全身的說法并不準(zhǔn)確，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，不能只依靠某一種方式。建議男生可以通過飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、中醫(yī)理療、手術(shù)治療等方式來進(jìn)行減肥。

1、飲食控制

建議患者在日常生活中需要注意合理飲食，避免食用高脂肪、高熱量的食物，如肥肉、巧克力等，可以適當(dāng)進(jìn)食富含膳食纖維的食物，如芹菜、玉米等，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于減肥。同時(shí)，建議患者可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑等，可以促進(jìn)機(jī)體脂肪消耗，達(dá)到減肥的效果。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

建議男生可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、游泳等，可以促進(jìn)機(jī)體脂肪消耗，達(dá)到減肥的效果。但需要注意的是，建議患者在運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)行熱身，以免引起肌肉拉傷的情況。

3、藥物治療

如果患者通過飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式效果不佳，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、利拉魯肽等藥物進(jìn)行治療，有助于減肥。

4、中醫(yī)理療

患者還可以通過中醫(yī)理療的方式進(jìn)行輔助減肥，如針灸、拔罐等。針灸主要是通過針刺、艾灸等方式，促進(jìn)局部血液循環(huán)，調(diào)理身體，從而達(dá)到減肥的效果。而拔罐主要是通過刺激穴位，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，調(diào)理身體，從而達(dá)到減肥的效果。

5、手術(shù)治療

如果患者通過上述方式效果不佳，且肥胖癥狀比較嚴(yán)重，可以通過手術(shù)的方式進(jìn)行治療，如抽脂術(shù)等。抽脂術(shù)主要是通過負(fù)壓吸引的方式，將體內(nèi)多余的脂肪抽出體外，從而達(dá)到減肥的效果。

建議患者在日常生活中注意保持良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累、熬夜等。如果出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，建議患者及時(shí)就醫(yī)治療。

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提問

健康有效的減肥才是合理的減肥，但是需要做很多準(zhǔn)備和工作，它不是一個(gè)簡(jiǎn)單的小事情，而是一個(gè)浩大的復(fù)雜工程，但貴在要堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式：（1）合理均衡飲食：不能用節(jié)食的方法減肥，但是可以少吃多餐，注意均衡營(yíng)養(yǎng)，三餐正常飲食，少吃油膩的、含糖量較高的食物，多吃纖維含量豐富的蔬菜和水果等。（2）適量合理運(yùn)動(dòng)：選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，每天都堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)以上，不要集中運(yùn)動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間，好幾天不運(yùn)動(dòng)，要細(xì)水長(zhǎng)流，均衡運(yùn)動(dòng)，例如可以游泳、慢跑、做瑜伽、晚飯后散步等。（3）生活狀態(tài)良好：保持充足的睡眠，早睡早起，避免代謝紊亂；保持良好心境，每天都能心情愉悅，積極向上、樂觀開朗。（4）服用舒爾佳：舒爾佳從源頭減少熱量攝入，不作用于全身和中樞神經(jīng)，安全性高，符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力“健康減肥三要素。服用舒爾佳的同時(shí)，配合清淡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，效果將更好。

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