男生減肥方法瘦全身
李遠(yuǎn)輝 醫(yī)師 珠海市人民醫(yī)院 三甲
擅長(zhǎng):具有二級(jí)以上醫(yī)院外科臨床工作經(jīng)驗(yàn),精通外常規(guī)檢查以及一般的普外手術(shù)。
提問
男生減肥方法瘦全身的說法并不準(zhǔn)確,因?yàn)闇p肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,不能只依靠某一種方式。建議男生可以通過飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、中醫(yī)理療、手術(shù)治療等方式來進(jìn)行減肥。
1、飲食控制
建議患者在日常生活中需要注意合理飲食,避免食用高脂肪、高熱量的食物,如肥肉、巧克力等,可以適當(dāng)進(jìn)食富含膳食纖維的食物,如芹菜、玉米等,可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),有利于減肥。同時(shí),建議患者可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如游泳、慢跑等,可以促進(jìn)機(jī)體脂肪消耗,達(dá)到減肥的效果。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉
建議男生可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,如慢跑、游泳等,可以促進(jìn)機(jī)體脂肪消耗,達(dá)到減肥的效果。但需要注意的是,建議患者在運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)行熱身,以免引起肌肉拉傷的情況。
3、藥物治療
如果患者通過飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式效果不佳,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、利拉魯肽等藥物進(jìn)行治療,有助于減肥。
4、中醫(yī)理療
患者還可以通過中醫(yī)理療的方式進(jìn)行輔助減肥,如針灸、拔罐等。針灸主要是通過針刺、艾灸等方式,促進(jìn)局部血液循環(huán),調(diào)理身體,從而達(dá)到減肥的效果。而拔罐主要是通過刺激穴位,促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),調(diào)理身體,從而達(dá)到減肥的效果。
5、手術(shù)治療
如果患者通過上述方式效果不佳,且肥胖癥狀比較嚴(yán)重,可以通過手術(shù)的方式進(jìn)行治療,如抽脂術(shù)等。抽脂術(shù)主要是通過負(fù)壓吸引的方式,將體內(nèi)多余的脂肪抽出體外,從而達(dá)到減肥的效果。
建議患者在日常生活中注意保持良好的生活習(xí)慣,避免過度勞累、熬夜等。如果出現(xiàn)不適癥狀時(shí),建議患者及時(shí)就醫(yī)治療。
全民健康管理中心 醫(yī)師 魯南制藥集團(tuán)股份有限公司
提問
健康有效的減肥才是合理的減肥,但是需要做很多準(zhǔn)備和工作,它不是一個(gè)簡(jiǎn)單的小事情,而是一個(gè)浩大的復(fù)雜工程,但貴在要堅(jiān)持,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式:(1)合理均衡飲食:不能用節(jié)食的方法減肥,但是可以少吃多餐,注意均衡營(yíng)養(yǎng),三餐正常飲食,少吃油膩的、含糖量較高的食物,多吃纖維含量豐富的蔬菜和水果等。(2)適量合理運(yùn)動(dòng):選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式,每天都堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)以上,不要集中運(yùn)動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間,好幾天不運(yùn)動(dòng),要細(xì)水長(zhǎng)流,均衡運(yùn)動(dòng),例如可以游泳、慢跑、做瑜伽、晚飯后散步等。(3)生活狀態(tài)良好:保持充足的睡眠,早睡早起,避免代謝紊亂;保持良好心境,每天都能心情愉悅,積極向上、樂觀開朗。(4)服用舒爾佳:舒爾佳從源頭減少熱量攝入,不作用于全身和中樞神經(jīng),安全性高,符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力“健康減肥三要素。服用舒爾佳的同時(shí),配合清淡飲食和適量運(yùn)動(dòng),效果將更好。
相關(guān)知識(shí)
男生減肥方法瘦全身有效嗎
男人瘦身減肥方法
初中生減肥方法瘦全身 初中生減肥方法瘦全身動(dòng)作
【男性減肥瘦身方法】
瘦全身的減肥方法
男士全身抽脂減肥方法
男人減肥瘦身方法
【男生瘦身減肥方法有什么】
【男性瘦身減肥的幾個(gè)方法】
男生運(yùn)動(dòng)減肥方法
網(wǎng)址: 男生減肥方法瘦全身 http://m.u1s5d6.cn/newsview396229.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
- 西鈺休閑食品加盟 費(fèi)用 代理?xiàng)l件 招商電
- 線上研討助力居家心育 ——臨沂西郊實(shí)驗(yàn)學(xué)
- 科學(xué)防疫,“宅”趣無窮——西溪學(xué)??茖W(xué)科
- 玉淵潭中學(xué)居家學(xué)習(xí)健康小貼士
- 有哪些休閑游戲 放松身心的好選擇
- plus會(huì)員:美的(Midea) 10K
- PLUS會(huì)員、需搶券:LittleSwa
- plus會(huì)員:海爾(Haier)全自動(dòng)8
- 再降價(jià)、PLUS會(huì)員:LittleSwa
- 無縫連接健康服務(wù)!探索日照首個(gè)居家醫(yī)養(yǎng)云