核心提示：減肥不只是女性追求的事情，男性也非常在意自己的身材，工作期間經(jīng)常聚餐陪客戶，日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，飲食過于豐盛導(dǎo)致自己大肚子翩翩，挺著一個啤酒肚嚴重影響自己的形象，想要變成魅力男，從減肚子做起，男生肚子減肥方法有哪些。

       減肥不只是女性追求的事情，男性也非常在意自己的身材，工作期間經(jīng)常聚餐陪客戶，日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，飲食過于豐盛導(dǎo)致自己大肚子翩翩，挺著一個啤酒肚嚴重影響自己的形象，想要變成魅力男，從減肚子做起，男生肚子減肥方法有哪些。

       引起肚子大的原因無非就是，吃太多，消化不好，腸道蠕動慢影響排泄幾方面，所以男生肚子減肥方法，就要從這幾方面下手。一日三餐，早餐午餐必須吃，節(jié)食對于男士來說難度很大，如果不吃早餐午餐那么晚上的飲食攝入量肯定會加大，造成暴飲暴食的習慣，那想減肥減肚子的計劃就打水漂了。把早餐與午餐安排好，晚餐可吃可不吃，或者用水果代替也可，每餐進食量大概六七分飽即可，中途不要再吃任何零食，在剛開始實施計劃時難免會有饑餓感，這個時候可以添加一個含糖量少的水果即可，這是第一步控制飲食。記住每一餐都要按時吃，定時定量以這樣的飲食規(guī)律去進行。

       關(guān)于男生肚子減肥方法，第二步是促進消化增強代謝，助消化的方式有很多，通過飲食攝取纖維食物加強消化，或是通過運動加快腸道蠕動，平時沒有健身時間可以利用上下班的時間進行健步走，健步走就是快走，不需要特殊技巧，對身體傷害幾乎為零，而且適合大多數(shù)人練習。在上班時候公司與單位之間的距離短可直接步行上班，如果遠可搭公車提前一兩站下車徒步到公司，在走的時候要挺直腰桿，吸半口氣讓腹部收緊，這樣可以鍛煉到腹部肌肉，而且有助于促進腸胃活動，助消化，從而達到瘦肚子的效果。平時少坐電梯，多爬樓梯，在上下樓梯時不要覺得只會鍛煉到腿部，在腿部支撐身體的同時，腰大肌同樣會受到鍛煉，當下半身的運動力量傳到腹部后，腹部肌肉群也能被訓(xùn)練到，每天這樣堅持，會看到瘦肚子的效果。

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