高血壓病患者的飲食控制建議.pptx
高血壓病患者的飲食控制建議;目錄;添加章節(jié)標(biāo)題;控制鹽的攝入;每日鹽攝入量不超過6克;避免高鹽食品,如腌制品、咸魚等;烹飪時(shí)少放鹽,可使用香料代替鹽;增加鉀的攝入;多吃富含鉀的食物,如香蕉、土豆、蘑菇等;適當(dāng)攝入海產(chǎn)品,如海帶、紫菜等;避免高脂肪食物,以保持鉀的吸收;控制脂肪的攝入;減少飽和脂肪酸的攝入,如動(dòng)物脂肪、油炸食品等;增加不飽和脂肪酸的攝入,如魚類、堅(jiān)果等;避免反式脂肪酸的攝入,如油炸食品、糕點(diǎn)等;控制糖的攝入;減少高糖飲料的攝入,如碳酸飲料、果汁等;避免高糖食品的攝入,如甜點(diǎn)、糖果等;控制主食的攝入量,如米飯、面包等;增加膳食纖維的攝入;多吃富含膳食纖維的食物,如全麥面包、燕麥等;多吃蔬菜和水果,以增加膳食纖維的攝入量;適當(dāng)攝入豆類和堅(jiān)果類食品;注意飲食規(guī)律和適量運(yùn)動(dòng);保持規(guī)律的飲食習(xí)慣,避免暴飲暴食;適量運(yùn)動(dòng)有助于控制血壓和保持健康的體重;注意飲食衛(wèi)生和個(gè)人習(xí)慣,避免感染疾病;THANKYOU
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