孩子步入青春期后，總是把自己關(guān)在房間里，學(xué)習(xí)成績(jī)也不斷下滑。我試圖跟他好好溝通，可他總是不耐煩，或是沉默以對(duì)。我擔(dān)心這樣下去他的未來(lái)會(huì)受到嚴(yán)重影響，可又不知道該如何打破這個(gè)僵局。我該怎么樣走進(jìn)孩子的內(nèi)心，修復(fù)我們的親子關(guān)系？

專(zhuān)家觀點(diǎn)

清華附中大興學(xué)校心理老師、CPS注冊(cè)系統(tǒng)注冊(cè)助理心理師劉子慧：青春期是一個(gè)孩子身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，他們進(jìn)入自我認(rèn)同的探索和對(duì)獨(dú)立性的追求的階段，可能會(huì)經(jīng)歷情緒波動(dòng)和行為上的不穩(wěn)定。面對(duì)青春期孩子的變化，如何深入孩子的內(nèi)心世界，拉近與孩子的關(guān)系，并妥善管理自己的情緒，成為家長(zhǎng)的一項(xiàng)新的挑戰(zhàn)。那么，我們應(yīng)從何處著手，以實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)呢？

首先，父母應(yīng)當(dāng)給予孩子積極的反饋。青春期的孩子往往敏感而多思，家長(zhǎng)需要為孩子營(yíng)造成就感，這是拉近親子關(guān)系的關(guān)鍵。例如，我們希望孩子能夠熱愛(ài)學(xué)習(xí)、自主學(xué)習(xí)。如果家長(zhǎng)總是嘮叨和督促，雖然短期內(nèi)可能有效，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這并不利于孩子自我規(guī)劃能力和自信心的培養(yǎng)。通過(guò)關(guān)注孩子正向和積極的行為，觀察他們的優(yōu)勢(shì)和進(jìn)步，鼓勵(lì)他們做得好的地方，給孩子帶來(lái)希望感，孩子才能持之以恒，更愿意付出努力。

其次，提升父母對(duì)孩子情緒的覺(jué)察和敏感性。父母需要敏銳地感知孩子行為背后的想法，理解孩子行為和情緒背后的原因。青春期孩子面臨的主要問(wèn)題之一就是情緒問(wèn)題。無(wú)論是脾氣急躁、情緒波動(dòng)大，還是不愿意上學(xué)、不愿意與家長(zhǎng)溝通，這些背后往往都是情緒問(wèn)題在起作用。當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒時(shí)，家長(zhǎng)首先不應(yīng)急躁，而應(yīng)觀察孩子的變化，覺(jué)察到孩子的情緒，耐心傾聽(tīng)孩子的想法，接納孩子的情緒，并幫助孩子尋找情緒背后的原因，尋找解決問(wèn)題的方法。如果總是父母在說(shuō)，擔(dān)心孩子沒(méi)聽(tīng)到，那么孩子可能會(huì)更加不愿意與父母溝通。

第三，父母應(yīng)該從自我管理情緒做起。如果家長(zhǎng)總是嘮叨、責(zé)罵孩子，孩子可能會(huì)變得更加不聽(tīng)話(huà)、難以管教，甚至變得消極自卑、自我否定。長(zhǎng)期處于這樣的陰影下，對(duì)孩子的成長(zhǎng)，甚至成年后的生活，都可能產(chǎn)生不良影響。家長(zhǎng)可以學(xué)習(xí)一些調(diào)節(jié)情緒的方法，如深呼吸放松法、積極暫停角、正念冥想等。當(dāng)家長(zhǎng)能夠管理好自己的情緒時(shí)，不僅能夠保護(hù)孩子的心理健康，還能促進(jìn)親子關(guān)系的積極發(fā)展。

最后，尊重孩子的個(gè)性至關(guān)重要。人是有差異的，理解孩子有時(shí)候做不到某些事情，并不是因?yàn)樗麄儾辉敢馊プ?。例如，有的孩子天生多?dòng)，注意力難以集中，他們很難長(zhǎng)時(shí)間坐在那里學(xué)習(xí)。理解這一點(diǎn)，父母的心態(tài)也會(huì)有所改善。同時(shí)，父母可以從不同的角度看待孩子的特性，比如孩子雖然多動(dòng)、注意力不集中，但他們的創(chuàng)造力可能特別出色，或者運(yùn)動(dòng)能力很突出。這樣看到孩子積極的一面，加上鼓勵(lì)和陪伴，保護(hù)孩子的自尊心和自信心，在此基礎(chǔ)上再創(chuàng)造機(jī)會(huì)鍛煉孩子的能力。每個(gè)孩子都是獨(dú)一無(wú)二的，可能需要不同的方法來(lái)應(yīng)對(duì)。同時(shí)，擁有良好的親子關(guān)系，長(zhǎng)此以往的耐心和持續(xù)的努力是關(guān)鍵。

文/本報(bào)記者 葉婉

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