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上游新聞聯(lián)合重慶體彩推出的“上游運(yùn)動(dòng)家”短視頻挑戰(zhàn)賽已經(jīng)正式上線(xiàn)，活動(dòng)邀請(qǐng)明星、公眾人物和大家一起接力參賽，讓你在疫情期間在家也能不頹、不胖、增強(qiáng)免疫力，還有機(jī)會(huì)獲得各種獎(jiǎng)勵(lì)。

猛戳這里參加活動(dòng)

大米、食用油桶、搟面杖……這些宅家必備的食物和廚房用品也能用來(lái)健身！近日，重慶直轄后第一個(gè)羽毛球世界冠軍、第一位奧運(yùn)獎(jiǎng)牌獲得者張亞雯也參與到了上游運(yùn)動(dòng)家的活動(dòng)中來(lái)，她用一些常見(jiàn)的家庭用品，就做起了局部力量練習(xí)，既“硬核”又接地氣。

退役后從事青訓(xùn)工作的張亞雯 高科 攝 （資料圖）

張亞雯是重慶萬(wàn)盛人，1993年進(jìn)入了重慶市羽毛球隊(duì)，2001年正式成為中國(guó)羽毛球隊(duì)的一員。2005年，張亞雯在羽毛球世界杯上獲得了混雙的冠軍，這是重慶直轄之后的第一個(gè)奧運(yùn)項(xiàng)目的世界冠軍。

2008年北京奧運(yùn)會(huì)上，張亞雯又獲得了混雙的銅牌，這也是重慶直轄之后獲得的第一枚奧運(yùn)獎(jiǎng)牌，她用自己的拼搏，為重慶的競(jìng)技體育做出了貢獻(xiàn)，也成為了山城的驕傲。

退役后從事青訓(xùn)工作的張亞雯 高科 攝 （資料圖）

2015年，張亞雯辭去公職，開(kāi)始了體育創(chuàng)業(yè)，如今經(jīng)營(yíng)著以自己名字命名的羽毛球俱樂(lè)部，從事青少年羽毛球培訓(xùn)工作。今年由于疫情的發(fā)展，1月26日張亞雯就決定暫停了原定31日開(kāi)始的寒假班。

“雖然網(wǎng)上有很多專(zhuān)業(yè)的體能、力量訓(xùn)練視頻，但也并不是所有家庭都有條件和器械進(jìn)行練習(xí)，不過(guò)其實(shí)家里有不少可以利用的材料，”為了讓學(xué)員們?cè)诩乙材軇?dòng)起來(lái)，作為總教練的張亞雯親自上陣，拍攝了一段利用各種家庭用品進(jìn)行力量和體能訓(xùn)練的視頻。

視頻截圖

在視頻中，張亞雯一上來(lái)就拿出了搟面杖，用繩子將搟面杖與食用油桶連接起來(lái)，然后進(jìn)行“卷腕”，可以鍛煉腕部和小臂力量，“這也是原來(lái)訓(xùn)練條件不太好的時(shí)候一種比較老的訓(xùn)練方法?！?/p>

怕大家們找不到用品，張亞雯還特意支招，“沒(méi)有搟面杖可以用羽毛球拍把，沒(méi)有繩子可以用鞋帶，沒(méi)有油桶可以用礦泉水桶”。

視頻截圖

隨后，張亞雯又演示了用大米、食用油鍛煉肩頸力量，用大米進(jìn)行臥推、頸后舉等動(dòng)作，張亞雯還“認(rèn)真”地建議，“一袋米不夠，可以加成兩袋，如果還不夠，還可以再放一桶油！”

除了接地氣，當(dāng)然也有“硬核”的，張亞雯就用餐巾紙作為“障礙物”演示了如何練習(xí)左右跳、單腳跳等動(dòng)作，還有觸碰地上羽毛球的方式練習(xí)各種步伐。

談到戰(zhàn)勝這次疫情，張亞雯也很有信心，“希望等到春暖花開(kāi)的時(shí)候，就能和大家一起相約球場(chǎng)，一起打球?！?/p>

活動(dòng)時(shí)間

2020年2月7日——2020年3月15日

活動(dòng)規(guī)則

全國(guó)范圍內(nèi)的網(wǎng)友均可報(bào)名，通過(guò)拍攝短視頻的方式參與“上游運(yùn)動(dòng)家”短視頻挑戰(zhàn)賽。具體要求如下：

①作品內(nèi)容須健康、積極、向上，符合社會(huì)主義核心價(jià)值觀，弘揚(yáng)正能量；

②參加重慶體彩特約上游運(yùn)動(dòng)家短視頻挑戰(zhàn)賽作品必須是原創(chuàng)作品；

③作品時(shí)長(zhǎng)須控制在60秒以?xún)?nèi)（以15-30秒為佳），畫(huà)質(zhì)清晰。

參與辦法

通過(guò)如下兩個(gè)渠道均可上傳“上游運(yùn)動(dòng)家”視頻：

①下載上游新聞APP（掃描或識(shí)別文末二維碼即可）并注冊(cè)，打開(kāi)上游新聞體育頻道，點(diǎn)擊“上游運(yùn)動(dòng)家”專(zhuān)區(qū)，根據(jù)提示參加；

②上傳參與視頻發(fā)布至個(gè)人抖音號(hào)，同時(shí)加入活動(dòng)話(huà)題#上游運(yùn)動(dòng)家 并@上游影視 @娛擺擺、@重慶體彩抖音號(hào)。

猛戳這里參加活動(dòng)

上游新聞·重慶晨報(bào)記者 湯皓 攝影 高科

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