女人日常保養(yǎng)乳房也要掌握策略。由于近些年來，乳腺疾病的發(fā)病率越來越高了，所以嚴峻的形勢迫使女性朋友們多關注乳房的健康。目前據卡緹薇所知道的明星名人中，又很多都因乳腺癌而英年早逝，比如葉凡、李媛媛、陳曉旭、阿桑、姚貝娜而為了幫助女性朋友們更科學、合理的進行乳房保養(yǎng)。那么下面k卡緹薇就為大家詳細的介紹幾個女性日常保養(yǎng)乳房的方法，跟隨卡緹薇一起來了解一下這些方法吧。

　　1、對胸部要做好清潔和保養(yǎng)

　　女人的乳房和私密處都必須每天清潔的地方，對乳房清潔可以去購買專門的浴刷，洗澡的時候可以用熱水和冷水進行交替的清洗，這能很好的促進乳房的血液循環(huán)。

　　2、選擇一件適合自己的胸罩

　　維持美好胸形，過緊和過松的胸罩都是對乳房不利，過緊會扼制乳房血液循環(huán)，容易出現乳腺疾病，影響乳房的發(fā)育，過松對乳房不能起到承托和塑形作用，達不到一定的美感，胸罩主要是對乳房進行保護作用，防止松弛下垂，最好選擇無鋼圈、一片式無痕類的。

　　3、保持體重正常

　　體重過胖容易出現患乳腺癌，但是過瘦，因為乳房營養(yǎng)不良容易出現乳房下垂或者是乳房瘦小的癥狀。研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強的關系，急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險。所以，預防乳腺癌的關鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過胖。

　　4、進行定期的乳房檢查

　　可以每個月自己對乳房自檢，如果發(fā)現乳房異常就必須及時去醫(yī)院進行深入的檢查、

　　5、激素類的豐胸產品要慎用

　　有些女性朋友為了能快速的達到豐胸效果，會服用一些激素類的藥物，這容易造成內分泌失調，增加患乳腺疾病的機率。

　　6、保持好心情、規(guī)律睡眠、和諧性生活

　　7、每天到戶外步行1小時

　　體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目里，不用花錢又簡單方便的運動無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅持步行1個小時，乳腺癌的患病率就會降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來吧。

　　8、合理膳食

　　營養(yǎng)專家說大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當有關，尤其對于女人來說，飲食不當會大大誘發(fā)乳腺癌，而合理飲食則是預防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時定量飲食，不要暴飲暴食。另一個“合理飲食”的要點就是——多吃蔬菜和水果。營養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，多吃百香果，因為它的價值營養(yǎng)極高，并且注意補充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質，還有最重要的植物粗纖維。

　　9、定期做經絡疏通做穴位按摩

　　我國的傳統(tǒng)醫(yī)學對乳腺癌的形成自古就有記載和描述，中醫(yī)專家認為乳腺癌的形成是由于經絡不通，氣血不暢，導致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專家建議每一個女人都注意疏通自己身上經絡，你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩?？ň熮鼻懊嬗袑ｉT介紹的文章，可以看看!

　　10、經常洗熱水澡

　　女性健康專家說“女人最不能錯過的健康保養(yǎng)方法就是——泡澡”。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝，疏通全身的經絡，適當的水溫更能促進你體內的血液循環(huán)，幫你擴張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。

　　11、保持樂觀積極的心態(tài)

　　女性健康專家指出，女人要想預防乳腺癌一定要善于調節(jié)自己的情緒，讓自己保持平和的心態(tài)，學會放松，不要長時間處于抑郁情緒中。女性朋友應該要學會調節(jié)自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營養(yǎng)品，平衡體內乳房激素，這樣對穩(wěn)定心態(tài)是很有好處的。

　　最后，卡緹薇提醒各位女性朋友，如果乳房保養(yǎng)的不夠到位，疾病就很容易長驅而入，影響身體健康，乳房是女性身體中的重要組成部位，在平常生活中一定注意自己乳房的保養(yǎng)，不要讓乳房受到強烈的擠壓，外界的強烈的擠壓是很容易讓胸部的軟組織挫傷，嚴重的還會引起乳房內部的增生，會是乳房的外部形狀受到改變，進而發(fā)生胸部下垂、扁塌。為了不讓自己胸部受到外界的擠壓，睡覺的時候要保持正確的睡覺姿勢，最好是進行仰臥睡眠，盡量不要長時間的在同一個側面臥睡，這樣不容易讓乳房受到擠壓，嚴重的還會出現大小胸，關于乳房保養(yǎng)問題卡緹薇后續(xù)再大家一起研究，希望對大家有所幫助。

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