核心提示：春節(jié)假期科學(xué)飲食捍胃健康的方法，主要包括均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、勞逸結(jié)合、保持心情愉悅等。春節(jié)假期期間，隨著氣溫上升，空氣中的水分含量也比較多，容易導(dǎo)致食欲大增，如果吃得過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適。

春節(jié)假期科學(xué)飲食捍胃健康的方法，主要包括均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、勞逸結(jié)合、保持心情愉悅等。春節(jié)假期期間，隨著氣溫上升，空氣中的水分含量也比較多，容易導(dǎo)致食欲大增，如果吃得過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適。

1、均衡飲食：飲食應(yīng)以清淡、易消化的食物為主，例如各種粥類食物、青菜、水果等，有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解因換季引起的饑餓感。但是要注意營(yíng)養(yǎng)要均衡，避免暴飲暴食，不要挑食、偏食，例如少吃米飯、面條，多吃雞蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物，以及新鮮的水果蔬菜，例如蘋果、香蕉、菠菜、芹菜等，有利于均衡營(yíng)養(yǎng)，滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求;

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：避免久坐不動(dòng)，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解春節(jié)假期期間食欲不振的情況;

3、勞逸結(jié)合：在換季時(shí)，身體可能會(huì)出現(xiàn)困倦、乏力等疲勞癥狀，應(yīng)注意避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。建議在晚上10點(diǎn)前入睡，使身體得到充分休息，有利于保持愉快心情;

4、保持心情愉悅：在換季時(shí)心情容易煩躁，要注意及時(shí)排解不良情緒。不要經(jīng)常生氣、抑郁、焦慮等，以免因情緒低落導(dǎo)致胃腸功能紊亂，從而引起食欲降低。

此外，在日常生活中要注意季節(jié)的變化，隨時(shí)增減衣物，注意保暖。同時(shí)還要注意飲食衛(wèi)生，避免進(jìn)食過(guò)期、變質(zhì)的食物，以免引起身體不適。

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