乳房是女人重要的部位，同時(shí)也是比較脆弱的部位，不做好保健的話，很容易患上疾病的。比如說乳腺增生、乳腺炎，這些乳房疾病不及時(shí)治療的話，則可能誘發(fā)更為嚴(yán)重的乳房疾病，比如說乳腺癌等等。所以說，女人們要認(rèn)真保養(yǎng)自己的乳房，一刻都不能馬虎。那么女人該怎樣保養(yǎng)乳房呢？下面這幾個(gè)護(hù)乳的訣竅，建議花點(diǎn)時(shí)間看一看吧。

女人該怎樣保養(yǎng)乳房？

1、保持愉快的心情

生活中患上乳腺癌的女人，多半都脾氣不好，日常愛發(fā)脾氣，整天因?yàn)樾∈露鷼?。而且生氣的時(shí)間都很長(zhǎng)，有時(shí)候氣急了，還會(huì)暴跳如雷，脖子上的青筋都凸起來了。想要遠(yuǎn)離乳腺癌的話，女人們必須要保持愉快的心情，不要過于計(jì)較，學(xué)會(huì)大度一些，少生點(diǎn)氣。

2、鍛煉胸部肌肉

想要保健乳房的話，還應(yīng)該通過鍛煉胸部肌肉達(dá)到目的，從而保護(hù)乳房的健康。其中，能夠鍛煉胸部肌肉有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、游泳等。

3、健康飲食

想要保護(hù)乳房的話，還需要重視飲食，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)部并沒有骨頭支撐，里面都是脂肪等組織。想要乳房挺立飽滿，就需要適當(dāng)攝入脂肪才行。比如說適當(dāng)吃些魚肉、豬瘦肉等。

當(dāng)然，還需要補(bǔ)充水分、礦物質(zhì)、膠原蛋白、微量元素等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)樯眢w獲得全面的營(yíng)養(yǎng)才能夠強(qiáng)健起來，避免患上乳腺疾病。

4、穿著合適的內(nèi)衣

乳房是否健康與內(nèi)衣有很大的關(guān)系，內(nèi)衣不管是過小還是過大都對(duì)乳房有影響。比如說內(nèi)衣過小會(huì)不斷的壓迫乳房和胸部，造成呼吸困難的問題。還會(huì)擠出副乳，讓你的乳房形狀變得更加難看。比如說內(nèi)衣過大的話，無法起到支撐乳房的作用，沒有辦法托住乳房，時(shí)間長(zhǎng)了乳房會(huì)下垂。

因此，選購內(nèi)衣一定要選擇適合自己胸型的，千萬別亂來。而且內(nèi)衣的材質(zhì)也要選好，棉質(zhì)的做好，觸感柔軟，不容易對(duì)乳房及乳頭產(chǎn)生刺激，更有親膚感。

對(duì)抗乳腺疾病吃什么好？

1、西紅柿

這種食物既可以當(dāng)作蔬菜吃，也可以當(dāng)作水果吃。它可是對(duì)抗乳腺疾病的佳品，這是因?yàn)槠涓缓阉?，這種成分能夠抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的能力，且能夠抑制腫瘤細(xì)胞的生成，從而預(yù)防乳腺癌。

如果你想要身體更好地吸收番茄紅素，建議將西紅柿煮熟了食用，這是因?yàn)檫@種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是脂溶性的。當(dāng)然，如果你想要身體更好地吸收維生素C，那就需要生吃更有效果。

2、豆類及其制品

豆類及其制品富含營(yíng)養(yǎng)，比如說維生素B、鈣元素、鐵元素、植物蛋白等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠滋養(yǎng)身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)。最最主要的是，它含有大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，與人體內(nèi)的雌激素作用類似。攝入身體之后，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。

當(dāng)人體內(nèi)的激素水平過高的話，患上乳腺癌的概率會(huì)增加。因此，日常生活中需要多吃豆類及其制品，這樣子才能夠調(diào)理體內(nèi)的激素水平。

3、魚肉

魚肉中含有歐米伽脂肪酸，日常愛吃魚肉的女人，她們患上乳腺癌的概率要比不吃的人低很多。所以說，為了遠(yuǎn)離乳腺疾病，建議多吃虹鱒魚、鮭魚、沙丁魚等。

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