第一種：冬季適合食用些高熱量的牛羊肉。

　　中醫(yī)指出：牛肉和羊肉是非常適合冬季食用的食物。從中醫(yī)角度來說，牛羊肉性溫而不燥，具有驅(qū)寒、補(bǔ)腎壯陽、溫補(bǔ)氣血之功效，因此冬季適當(dāng)?shù)某孕┡Ｑ蛉猓梢跃徑膺@些癥狀，既可以御寒，又有很好的滋補(bǔ)的作用。

　　第二種：多吃雞蛋和豆類等多蛋白質(zhì)的食物。

　　中醫(yī)表示：蛋白質(zhì)是提高人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)，抗體本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)，是冬季御寒防感冒的重要元素，其中，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于蛋類、奶類、瘦肉、魚蝦類和大豆及制品。因此在寒冷的冬季一定要多吃豆類、雞蛋，適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，養(yǎng)成每天堅持喝牛奶和吃雞蛋的好習(xí)慣。

　　第三種：常吃谷物、雜糧和海產(chǎn)品。

　　中醫(yī)提出：鋅能增強(qiáng)細(xì)胞吞噬的能力，從而發(fā)揮殺菌的作用。因此，冬季御寒防感冒，補(bǔ)鋅是必不可少的環(huán)節(jié)。而谷物、雜糧中就富含對免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅。

　　第四種：經(jīng)常食用深色的水果。

　　中醫(yī)指出：維生素C和花青素對激發(fā)免疫系統(tǒng)活力很有效，因此預(yù)防感冒要多選擇富含維生素C和花青素的水果，如紅棗、香蕉、草莓、橘子、獼猴桃等。

　　第五種：薯類食品可以當(dāng)主食。

　　中醫(yī)強(qiáng)調(diào)：薯類食品做主食能夠在飽腹的同時提供大量的維生素B1、維生素C、鉀、膳食纖維等。并且紅薯含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對于提高抵抗力非常有幫助，冬季御寒防感冒當(dāng)然沒問題。 

（責(zé)任編輯：醉筆）

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