很多跑友都有一個疑惑，看別人跑步?jīng)]過一會兒就出汗了，但自己跑了很久也沒見自己出汗，都說“出汗越多，越能減肥”，那不出汗是不是都白跑了？今天老中醫(yī)來教你如何辨別。

出汗越多就一定越減肥？

這種說法是“錯誤的”。出汗多在一定程度是身體警告你“必須補水”！正常人每天約排出500～1000毫升的汗液。

如果汗液排的過多均屬于不正?，F(xiàn)象。從中醫(yī)角度來看，汗是津液的代謝產(chǎn)品，與鼻涕、眼淚、口水和唾液共稱為五液。

此外，汗亦被稱為心液，而心主血，因此有汗血同源的說法。出汗過多，會耗氣，也會傷及津液而損于心血。

因此多汗也未必是件好事，而出汗多也僅僅只是消耗了身體內(nèi)部水分，讓體重暫時下降，但若適當(dāng)補水休整后，體重還是會回升！在夏季，出汗過多更會增加人體脫水甚至發(fā)生運動性中暑的危險。

不容易出汗是代表白跑了？

跑步運動是一項全身性運動，在有規(guī)律的持續(xù)一段時間后身體的脂肪便開始燃燒，因此，不容易出汗并不是代表你白跑了。

值得注意的是，若長時間持續(xù)跑步運動卻一點汗都未出，那就可能是“閉汗”！無汗又稱閉汗，是指汗腺減少或機體不產(chǎn)生汗液，身體局部或全身少汗或完全不出汗。

若是患有“硬皮病或其他皮膚病的”皮膚會常年干燥，因此也會有無汗的現(xiàn)象發(fā)生。另外，若身體新陳代謝紊亂，亦可能會無汗。

人體的新陳代謝都有它自身的規(guī)律，維持平衡才能讓身體機能維持健康，若往兩個極端發(fā)展，都是傷身的前兆，因此，各位跑友也要多多注意自身的身體變化，及時糾正身體不適之感。

使用流汗減肥之法不可??！

很多跑友覺得自己跑步?jīng)]那么容易出汗，因此覺得自身減肥效果不理想，就在跑后少吃、少喝、采取蒸桑拿、穿發(fā)汗運動服、利尿等系列方法來流汗減肥。

但其實這些方法只是暫時性的減去身體的水分，并沒有起到有效的減肥。反而若是沒有及時補充能量和水分，容易造成身體內(nèi)分泌紊亂，甚至腎功能損傷、血液濃縮、血容量減少、心輸出量下降、體溫調(diào)節(jié)中樞障礙！

老中醫(yī)教你正確辨別流汗是否健康！

中醫(yī)上也有動汗和靜汗之分。

由于天氣環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，相當(dāng)于被動出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運動時前心后背會出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風(fēng)怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)。

夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現(xiàn)。這些在很多跑友身上都有過體現(xiàn)，特別是“盜汗”很多跑友都說自己穿太多或者蓋太多才會導(dǎo)致“盜汗”，但其實這時身體氣虛所反映出來的。

今天小編為大家介紹了如何通過出汗辨別是否健康。出汗過多減肥效果并不是最好，但相反不容易出汗也不意味著沒有一點減肥效果。

掌握正確的跑步方法，循序漸進(jìn)，一定會對各位想減肥的跑友有不少幫助。對于自身出汗的情況大家也要隨時留意，因為這往往就是身體在向你提出警告了。

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