青島育兒網(wǎng)為大家解答夏季健康減肥8招快速瘦身變窈窕問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

部分欄目內(nèi)容涉及孕育兩性內(nèi)容不建議未成年人觀看，如引起不適請及時關(guān)閉網(wǎng)頁！??！

育兒語錄：成績好的孩子，媽媽通常是有計劃而且動作利落的人。父親越認真，越有條理，越有禮貌，孩子成績就越好。

The Beginning

本文共計1096個字，預(yù)計閱讀時長4分鐘。

　　1、睡眠恰到好處

　　睡眠時間過長或者過短都不利于減肥，所以，想要健康減肥的話，就要讓睡眠時間恰到好處。研究表明，那些每天睡覺超過8個小時或者少于6小時的人一般都比只睡7-8個小時的人更容易發(fā)胖。

　　當你缺乏睡眠又或者是睡得過多的話，身體的瘦素水平就會降低。瘦素是一種血液蛋白質(zhì)，是能幫助你抑制食欲的重要激素，而它會隨著你的睡眠而變化，睡得太少或者太多都會食欲大增的情況，而晚上吃得過多造成熱量無法充分消耗就會變成脂肪囤積起來，那也就自然會造成肥胖哦！而早睡早起不僅是健康生活的保證，也是減肥的重要部分呢！

　　2、選擇新鮮的水果

　　水果是瘦身的好幫手，但是，果汁固然美味，選擇新鮮的水果才是健康減肥之道。水果中含有更多的纖維和維生素C，是加快脂肪燃燒的重要物質(zhì)成分。把水果榨成果汁不僅會大量失去這些營養(yǎng)成分，它的高糖分也會造成熱量攝入過多的問題哦！

　　3、飯后散步10分鐘

　　飯后散步10分鐘，這樣能幫助你減少脂肪堆積，是非常輕松又有效的一個減肥方法。缺乏運動是造成肥胖的重要原因，而飯后散步就是增加脂肪燃燒的一個最佳選擇哦！如果吃飽飯總是不愿意運動，那就會造成攝入的熱量囤積在體內(nèi)，也就會導(dǎo)致發(fā)胖。

　　4、高碳水化合物或高蛋白質(zhì)有助快速減肥

　　如果你每周保證鍛煉3-4次，就要確保有30%-40%的熱量是來自精制碳水化合物和蛋白質(zhì)，這樣能讓你有更多的精力去鍛煉，幫助你消耗更多的熱量，從而減輕更多的體重。

　　5、使用嬰兒餐具，防止暴飲暴食

　　研究表明，人的食量和使用的餐具成正比，所以，使用較小的餐具能減少你的食量。使用嬰兒的餐具就餐，這樣更能控制你的食量。這樣這些小餐具會迫使你小口進食，也就會加長你的用餐時間，讓你吃得更少。

　　6、每天攝入1500-2000卡路里

　　想要拒絕體重反彈，首先不能讓自己挨餓。過度節(jié)食是造成瘦身反彈的最主要原因之一。所以，每天保證營養(yǎng)攝入是減肥者必須要做到的。每天保證攝入熱量為1500-2000卡路里，然后結(jié)合運動，只要讓消耗的熱量多于攝入的熱量，也就可以達到減肥的目的了哦！

　　8、咀嚼食物的時間更長

　　當你咀嚼食物的時間越長，減肥速度也就會越快。每次吃東西的時間至少咀嚼8-12次，因為你的大腦從開始進食到接收飽腹的信息至少需要20分鐘的時間，而吃的太快就會造成吃得過多的情況哦！

　　7、少吃多餐更享瘦

　　一日三餐的減肥方法已經(jīng)越來越受質(zhì)疑了，因為相隔過長時間用餐會造成饑餓，也就容易發(fā)生暴飲暴食的情況。而少吃多餐是一個控制食欲的好方法，也是減少熱量攝入的最佳選擇。當然，當你進食的次數(shù)增多了，也就要減少每餐的進食量哦，不然一樣是會造成肥胖的。

wWw.52yUer.cN

UUID:550e8400-e29b-41d4-a716-27533

THE END

人生的路上，也許我們不懼傷身，但我們害怕傷心，也許我們不怕問題，但我們害怕喪失信心。

黑夜來臨，影響我們情緒的不是黑暗，而是孤獨；

寒風吹來，摧殘我們意志的不是冰冷，而是心靈。

只要心有所屬，生活自有奇跡，人生活得就是一種心情，一種精神。

所屬專題:熱量 餐具 時間 也就 

延伸 · 閱讀

相關(guān)知識

春季健康減肥8招 胖妞也能變窈窕
如何保持窈窕身材
夏季健康飲食減肥方法,夏天如何通過飲食減肥?夏季飲食減肥小妙招本文共計1342個字
飲食減肥防反彈 6個習慣永保窈窕身材
8大春季減肥法 打造窈窕身姿
8個夏季快速減肥方法 讓你快速瘦下去
夏日減肥計 變身比基尼美女
夏季如何快速健康的減肥 一個月瘦8斤的妙招
夏季瘦身從健康美味減肥茶開始本文共計974個字
夏季減肥食譜DIY瘦身果蔬奶昔本文共計742個字

網(wǎng)址: 夏季健康減肥8招快速瘦身變窈窕本文共計1096個字 http://m.u1s5d6.cn/newsview785140.html