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喝牛奶影響減肥效果嗎,喝牛奶減肥嗎?認(rèn)清誤區(qū)健康瘦本文共計1005個字

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 00:12

喝牛奶影響減肥效果嗎,喝牛奶減肥嗎?認(rèn)清誤區(qū)健康瘦

青島育兒網(wǎng)為大家解答喝牛奶影響減肥效果嗎,喝牛奶減肥嗎?認(rèn)清誤區(qū)健康瘦問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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喝牛奶影響減肥效果嗎,喝牛奶減肥嗎?認(rèn)清誤區(qū)健康瘦

The Beginning

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喝牛奶影響減肥效果嗎,喝牛奶減肥嗎?認(rèn)清誤區(qū)健康瘦

喝牛奶減肥嗎?營養(yǎng)師可以肯定的告訴你牛奶可以減肥!因為牛奶中含有有助于腸胃消化的東西，喝牛奶對于由于便秘引起的肥胖有很好的治療效果!但是如果喝牛奶減肥不當(dāng)，不但不會減肥，還(⊙﹏⊙)有可能讓你越吃越胖，危害身體。所以一定要警惕下面的四個牛奶減肥誤區(qū)!

喝牛奶減肥嗎認(rèn)清誤區(qū)健康瘦

減肥誤區(qū)一：牛奶越濃越好

有人認(rèn)為，牛奶越濃得到的營養(yǎng)就越多（＝。＝），這是不科學(xué)的。ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ

所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。也有的人惟恐新???????鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。事實上如果常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，久而久之，會引起急性出血性小腸炎。

減肥誤區(qū)二：加糖越多越好

????????不加糖的牛奶不好消化，是許多人的“共識”。加糖????是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5—8克糖。如果加糖過多有弊無利。過多的糖進(jìn)入體內(nèi)，會將水分潴留在身體中，使肌肉和皮下組織變得松軟無力。牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖進(jìn)入消化道被消化液分解后，變成葡萄糖被人體吸收。

還有一個何時加糖的問題。有些人習(xí)慣把糖與牛奶o(￣▽￣)ｄ加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下(ー`′ー)(80℃—100℃)產(chǎn)生反應(yīng)，生成有害物質(zhì)糖基賴氨酸。這種物質(zhì)不僅不會被人體吸收，還會危害健康，尤其對小兒危害更大。因此，應(yīng)先把煮開的牛奶晾到溫?zé)?40℃—50℃)時，再將糖放入牛奶中溶解。

減肥誤區(qū)三：牛奶加巧克力

有人以為，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同時吃一定大有益處。事實并非如此。液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成“草酸鈣”。于是，本來具有營養(yǎng)價值的鈣，變成了對人體有害的物質(zhì)，從而導(dǎo)致缺鈣、腹瀉、少年兒童發(fā)育推遲、毛發(fā)干枯、易骨折以及增加尿路結(jié)石的發(fā)病率等。

減肥誤????區(qū)四：牛奶必須煮沸

通常，牛奶消毒的溫度要求并ヽ(??▽?)ノ不高，70℃時用3分鐘，60℃時用6分鐘即可。如果煮沸，溫度達(dá)到100℃，牛奶中的乳糖就會出現(xiàn)焦化現(xiàn)象，而焦糖可誘發(fā)癌癥。其次，煮沸后︿(￣︶￣)︿牛奶中的鈣會出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象，從而降低牛奶的營養(yǎng)價值。

喝牛奶減肥╰??????╯嗎，只要你掌握了正確的喝牛奶方法，就能達(dá)到你想要的減肥效果!所以使用牛奶減肥法的美眉們一定要警惕上面的減肥誤區(qū)哦!

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THE END

逝水流年，笑過，滄海桑田，

經(jīng)歷過，人情冷暖，承受過，緣深緣淺，痛過。

生命旅程就是一場奔波，一路的溝坎，不停地跨越，

一路的酸辛，不斷的超越，一路上成熟著、感恩著。

賞一場春花，看一季落紅，珍藏一份懂得，

旅途匆匆，只是一場得失兼容的路過，

放逐一份心情，還靈魂一份灑脫，讓生命一路歡歌。

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