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喝牛奶影響減肥效果嗎,喝牛奶減肥嗎?認(rèn)清誤區(qū)健康瘦本文共計1005個字

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月25日 00:12

喝牛奶影響減肥效果嗎,喝牛奶減肥嗎?認(rèn)清誤區(qū)健康瘦

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The Beginning

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喝牛奶影響減肥效果嗎,喝牛奶減肥嗎?認(rèn)清誤區(qū)健康瘦

喝牛奶減肥嗎?營養(yǎng)師可以肯定的告訴你牛奶可以減肥!因為牛奶中含有有助于腸胃消化的東西,喝牛奶對于由于便秘引起的肥胖有很好的治療效果!但是如果喝牛奶減肥不當(dāng),不但不會減肥,還(⊙﹏⊙)有可能讓你越吃越胖,危害身體。所以一定要警惕下面的四個牛奶減肥誤區(qū)!

喝牛奶減肥嗎認(rèn)清誤區(qū)健康瘦

減肥誤區(qū)一:牛奶越濃越好

有人認(rèn)為,牛奶越濃得到的營養(yǎng)就越多(=。=),這是不科學(xué)的。ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ

所謂過濃牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。也有的人惟恐新???????鮮牛奶太淡,便在其中加奶粉。事實上如果常吃過濃牛奶,會引起腹瀉、便秘、食欲不振,甚至拒食,久而久之,會引起急性出血性小腸炎。

減肥誤區(qū)二:加糖越多越好

????????不加糖的牛奶不好消化,是許多人的“共識”。加糖????是為了增加碳水化合物所供給的熱量,但必須定量,一般是每100毫升牛奶加5—8克糖。如果加糖過多有弊無利。過多的糖進(jìn)入體內(nèi),會將水分潴留在身體中,使肌肉和皮下組織變得松軟無力。牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖進(jìn)入消化道被消化液分解后,變成葡萄糖被人體吸收。

還有一個何時加糖的問題。有些人習(xí)慣把糖與牛奶o( ̄▽ ̄)d加在一起加熱,這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下(ー`′ー)(80℃—100℃)產(chǎn)生反應(yīng),生成有害物質(zhì)糖基賴氨酸。這種物質(zhì)不僅不會被人體吸收,還會危害健康,尤其對小兒危害更大。因此,應(yīng)先把煮開的牛奶晾到溫?zé)?40℃—50℃)時,再將糖放入牛奶中溶解。

減肥誤區(qū)三:牛奶加巧克力

有人以為,既然牛奶屬高蛋白食品,巧克力又是能源食品,二者同時吃一定大有益處。事實并非如此。液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),生成“草酸鈣”。于是,本來具有營養(yǎng)價值的鈣,變成了對人體有害的物質(zhì),從而導(dǎo)致缺鈣、腹瀉、少年兒童發(fā)育推遲、毛發(fā)干枯、易骨折以及增加尿路結(jié)石的發(fā)病率等。

減肥誤????區(qū)四:牛奶必須煮沸

通常,牛奶消毒的溫度要求并ヽ(??▽?)ノ不高,70℃時用3分鐘,60℃時用6分鐘即可。如果煮沸,溫度達(dá)到100℃,牛奶中的乳糖就會出現(xiàn)焦化現(xiàn)象,而焦糖可誘發(fā)癌癥。其次,煮沸后︿( ̄︶ ̄)︿牛奶中的鈣會出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象,從而降低牛奶的營養(yǎng)價值。

喝牛奶減肥╰??????╯嗎,只要你掌握了正確的喝牛奶方法,就能達(dá)到你想要的減肥效果!所以使用牛奶減肥法的美眉們一定要警惕上面的減肥誤區(qū)哦!

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THE END

逝水流年,笑過,滄海桑田,

經(jīng)歷過,人情冷暖,承受過,緣深緣淺,痛過。

生命旅程就是一場奔波,一路的溝坎,不停地跨越,

一路的酸辛,不斷的超越,一路上成熟著、感恩著。

賞一場春花,看一季落紅,珍藏一份懂得,

旅途匆匆,只是一場得失兼容的路過,

放逐一份心情,還靈魂一份灑脫,讓生命一路歡歌。

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如果你想得到仇人,你就勝過你的朋友,如果你想獲得更多的朋友,就讓你的朋友勝過你。——卡耐基

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