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胖人多喝酸奶能減肥是誤區(qū)本文共計640個字

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 06:15

胖人多喝酸奶能減肥是誤區(qū)

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胖人多喝酸奶能減肥是誤區(qū)

The Beginning

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胖人多喝酸奶能減肥是誤區(qū)

　　酸奶不僅味道好，而且有調(diào)節(jié)腸道菌群，潤腸通便的作用，被很多人當(dāng)做減肥佳品，但事實上胖人如果不控制其它食物攝入量，單靠喝酸奶減肥，反而更容易長胖。

>>>小心陷入節(jié)食減肥的六大誤區(qū)

　　人們常認(rèn)為喝酸奶有助減肥。這是因為酸奶中含有活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解便秘，而長期便秘就會導(dǎo)致體重增加。另外，如果輕微饑餓時用酸奶代替垃圾食品，不僅可以滿足食欲，還能減少能量攝入。

　　但是，如果胖人喝酸奶太多，反而會影響減肥。酸奶是牛奶發(fā)酵制成的，含有鮮牛奶的全部營養(yǎng)，但能量卻比牛奶要高一些。一般來說，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶則是72千卡，即便是脫脂酸奶，每100克能量也是57千卡，調(diào)味酸奶則更高，每100克含能量88千卡。

　　酸奶能量比牛奶高的主要原因是加工過程中加入了不少的糖。尤其是低脂、脫脂酸奶，因為脂肪含量低了，口感會變差，為了保證口感，廠商就會在酸奶中加入更多的糖。而且脫脂酸奶因為沒有脂肪，飽腹感會降低，讓人很快覺得餓了，又想吃東西。

　　因此，胖人可以適量喝酸奶，同時更要注意方法。建議肥胖和超重的人，可以自己用脫脂奶做酸奶，適當(dāng)加一點水果丁改善口味。有些人喜歡吃完飯后再喝很多酸奶，就等于額外攝入了這些能量，反而可能引起體重增加。建議胖人喝酸奶最好是在飯前1小時，每次只喝1小杯，可以增加飽腹感，減少下一餐的進(jìn)食量。

　　還有些人為了減肥就只喝酸奶不吃其他食物，但從營養(yǎng)均衡的角度來看，這樣很有可能營養(yǎng)不良，對健康和瘦身都沒有好處。

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THE END

別對生活要求太多，生活才會充滿驚喜。

人生沒有過不去的坎，只有過不去的人。

在遇見的時候，請一定要感激；

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