天氣越來越熱，不少人家里冰箱冰鎮(zhèn)了許多口味的飲品?；氐郊掖蜷_冰箱隨手拿出一瓶冰涼的飲品，在炎熱的夏天里給你的口腔和喉嚨一種清涼的感覺，同時(shí)也可以降低體內(nèi)溫度，讓你感受到舒適和放松。但是別忘了，冰鎮(zhèn)飲料盡管美味且令人愉悅，過度飲用也會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)！那么怎樣才能既享受冰鎮(zhèn)飲料的爽快又保持健康呢？>>這些“缺水”信號(hào)要當(dāng)心

如有一點(diǎn)口渴，已是初期缺水的表現(xiàn)，即身體流失了約1%的重量，已需要及時(shí)補(bǔ)水。此外，亦可觀察尿液顏色，如偏透明、淡黃色，表示有足夠水分；反之若是偏濃、深黃色，則是缺水信號(hào)。

“選擇飲品時(shí)，應(yīng)從它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值出發(fā)，看看這個(gè)飲品除了補(bǔ)充水分外，會(huì)否帶來不必要的熱量?！睂＜冶硎?，水始終是最理想的補(bǔ)水飲品。

>>冰鎮(zhèn)飲料的“欺騙性”

天氣炎熱的時(shí)候，在運(yùn)動(dòng)后人們會(huì)覺得口渴想要大量喝水。飲料里不僅有水，還有糖等能量物質(zhì)，可以同時(shí)補(bǔ)充身體消耗的能量，所以喝飲料會(huì)讓人覺得更解渴。冰鎮(zhèn)飲料，其溫度比口腔溫度低，喝了以后可以刺激溫度敏感神經(jīng)，讓人產(chǎn)生體溫降低、緩解炎熱的感覺。

另外，擰開瓶蓋，隨著“砰”的聲響，還有氣體溢出之后的氣泡涌動(dòng)聲，大腦就會(huì)開始分泌多巴胺。如果是透明的瓶子，或者把飲料倒到透明杯子里，泛起的氣泡匯集在飲料上層，形成如蜂窩一般的綿密白色層次，滋滋滋的炸裂聲，這樣的聽覺與視覺享受也讓人心曠神怡。

對(duì)于大多數(shù)人來說，喝冰鎮(zhèn)碳酸飲料并不會(huì)導(dǎo)致大量失水，因此這種飲料的“欺騙性”并不是什么問題。然而，對(duì)于身體缺水的人來說，喝冰鎮(zhèn)碳酸飲料并不是好事。當(dāng)身體缺水時(shí)，口渴是一種保護(hù)機(jī)制，它會(huì)啟動(dòng)大腦的“口渴喝水”機(jī)制，以補(bǔ)充身體所需的水分。雖然冰鎮(zhèn)礦泉水、純凈水和碳酸飲料也可以補(bǔ)充水分，但實(shí)際上它們夸大了“補(bǔ)水”效果，導(dǎo)致大腦誤以為已經(jīng)喝夠了而停止補(bǔ)水，因此它們被稱為解渴的“作弊利器”。

>>冰鎮(zhèn)飲料喝得太猛會(huì)引發(fā)胃痛

冰鎮(zhèn)飲料溫度較低，進(jìn)入胃部后會(huì)使胃黏膜受到刺激，導(dǎo)致胃壁收縮，影響消化功能。尤其是冰汽水，冰汽水能夠產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，使飲料具有獨(dú)特的口感和泡沫。但是喝了過多的冰汽水會(huì)增加胃酸的分泌，導(dǎo)致胃酸反流，引發(fā)胃痛、消化不良等問題。同時(shí)許多冰鎮(zhèn)飲料中含有較高的糖分，過度攝入糖分可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病、高血壓等慢性病。長(zhǎng)期攝入冰鎮(zhèn)飲料可能導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，引發(fā)腹瀉、便秘、腹脹等癥狀。

>>冰鎮(zhèn)飲料的正確飲用姿勢(shì)

1.不要“暴飲暴食”不要一次性喝太多，應(yīng)少量多次地喝。大量冷飲進(jìn)入體內(nèi)可能刺激胃腸道，導(dǎo)致血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能，甚至引發(fā)頭痛、腹痛、腹瀉等問題。

2.不要喝太冰的飲料避免喝過于冰的飲料，特別是那些因溫度低而形成固液混合物的飲料，因?yàn)樗鼈兛赡芗訌?qiáng)對(duì)胃的刺激，造成胃痙攣。

3.注意飲料的含糖量如果不想攝入糖分或想控制能量攝入，建議選擇未加糖的飲料。如果喜歡甜味，可以選擇使用代糖的無糖飲料。

4.高溫劇烈運(yùn)動(dòng)后避免喝冰鎮(zhèn)汽水高溫或劇烈運(yùn)動(dòng)后，避免立即喝冰鎮(zhèn)汽水，因?yàn)檫@可能引起急劇的胃部痙攣和心血管痙攣，有誘發(fā)心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

5.不要空腹喝冰鎮(zhèn)飲料有些人有早起晨練的習(xí)慣，出汗后想要喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)飲料，空腹飲用冰鎮(zhèn)飲料會(huì)加重對(duì)胃腸道的刺激，建議先吃點(diǎn)東西墊墊肚子，然后再喝飲料。

6.心血管病患者盡量不要喝冰鎮(zhèn)飲料喝冰水或冰飲料可能導(dǎo)致胃部不適和心腦血管痙攣，進(jìn)而引發(fā)心絞痛等，因此應(yīng)避免飲用。 綜合生命時(shí)報(bào)、健康中國(guó)等

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