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泡腳瘦腿 泡腳瘦腿的方法

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月24日 22:28

一、泡腳的養(yǎng)生原理簡(jiǎn)介

足浴的歷史有數(shù)千年,最早的文獻(xiàn)記載是晉代《肘后備急方》,至今已有千余年歷史。祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為,五臟六腑自足三陰經(jīng)(脾、肝、腎)始,踝部以下有66個(gè)穴位。在中醫(yī)看來(lái),熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣,有推動(dòng)血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)測(cè)定,人腳的溫度保持在28到33℃時(shí)感到最舒服。

用熱水泡腳時(shí),我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張,腳表皮變紅,這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán),使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大腦血流量相對(duì)減少,使人產(chǎn)生困倦感。

同時(shí)由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?,可?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用,使人感到腦部舒適輕松,從而加快入眠,使睡眠加深。

老年人動(dòng)脈硬化,供給腳的血量減少,比年輕人怕冷,腳底受寒發(fā)涼,會(huì)使機(jī)體抵抗力下降,罹患疾病。因此,經(jīng)常保持又足溫暖,每天晚上用熱水泡腳,可使全身血脈流通,有利于身心健康。

二、泡腳瘦腿的方法

藥材:紅花5g,百部5g,蘇木5g,獨(dú)活5g,梔子4g,透骨草4g,細(xì)辛3g,威靈仙3g

必備工具:全自動(dòng)足浴器一個(gè)(最好是深桶型的,連帶小腿一起泡),廢舊絲襪多雙(如果是自帶藥包的足浴器就不用了),柔軟毛巾一條。

1、在塑料水桶中注入15-20公分深的水,水溫以攝氏41-42度為宜,最好能用溫度計(jì)量一量,或者就以泡澡的溫度為準(zhǔn),接著再放入精油或者浴鹽哈。

2、坐在一把舒適的椅子上,雙腳放進(jìn)水桶中,基本的浸泡時(shí)間是10-20分鐘。

3、水溫逐漸變冷以后,將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中,繼續(xù)泡腳。注意不要被熱水燙傷。

4、泡完之后,將雙腳擦干,穿上襪子保暖,如果擦上腳部護(hù)理霜,還可以給腳丫美容哦。最后再喝溫水補(bǔ)充水分,同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。

5、1-4的步驟,有條件的話可以每天重復(fù)進(jìn)行1-3次,效果有一定的提高。

三、泡腳瘦腿的要點(diǎn)

要想有效減掉下半身脂肪,擁有瘦直小腿的話,泡腳減肥時(shí)水位最好高于小腿腿腹中上部位。另外,泡腳的水溫需要控制好,一般在30到43攝氏度為佳。如果水溫太高,雙腳的血管容易過(guò)度擴(kuò)張,人體內(nèi)血液更多地流向下肢,容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足,尤其對(duì)患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō),無(wú)異于雪上加霜;另一方面,水溫太高,容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。而且每次泡腳時(shí)間方面,應(yīng)該控制在30到45分鐘之間。要特別注意的是,泡腳時(shí)不能一下子就把整個(gè)小腿沒(méi)入到熱水當(dāng)中。正確的方法是慢慢把腿部放到水里,讓小腿處皮膚慢慢適應(yīng)水溫,避免遭受突如其來(lái)的高溫刺激。

在一年內(nèi),其實(shí)女性在春、夏、秋、冬四季里用熱水泡腳,對(duì)養(yǎng)生都是有益處的,所以熱水泡腳減肥不僅僅只在秋冬季節(jié)才適用。而且在一天當(dāng)中,早上或睡覺(jué)前,都是比較合適的泡腳減肥時(shí)間。早上泡腳減肥有助驅(qū)散晚間睡眠過(guò)程中入侵到體內(nèi)的寒氣,而睡覺(jué)泡腳減肥,則具有催眠、助眠、提高睡眠質(zhì)量的功效。

四、泡腳瘦腿注意事項(xiàng)

1、什么狀態(tài)下不宜泡腳減肥

進(jìn)餐完畢后,或是身體處于饑餓狀態(tài)時(shí),都不宜進(jìn)行泡腳減肥。進(jìn)餐完畢后,胃部需要對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收,這時(shí)身體中的大部分血液都會(huì)集中到胃部。而熱水泡腳減肥的話,就會(huì)分散了胃部的血液量,不但會(huì)引起消化不良,而且長(zhǎng)期下來(lái)容易誘發(fā)胃部疾病。人體還處于饑餓狀態(tài)時(shí),血糖會(huì)下降。泡腳減肥是利用熱水溫度來(lái)提高人體小半身水溫,促進(jìn)血液循環(huán)、較快人體脂肪燃燒的。而低血糖情況下,再加快體內(nèi)能量消化,容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至?xí)灥沟那闆r。

2、什么人不宜泡腳減肥

正常情況下,女性泡腳減肥還可以達(dá)到養(yǎng)生保健功效。但對(duì)于患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病癥的人,就不宜進(jìn)行泡腳減肥了。另外,有的人在秋冬季節(jié)下身會(huì)出現(xiàn)腳凍情況,腳凍的人腳部肌肉、皮膚都處于僵硬狀態(tài),不宜馬上用熱水泡腳,因先用溫水預(yù)熱腿部,放松腿部肌肉,然后再用熱水泡腳。

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