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減脂必備：低卡火鍋食材選擇指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 21:56

減脂必備：低卡火鍋食材選擇指南
火鍋的誘惑誰能抵擋得住？尤其是當(dāng)你看到朋友們大口吃肉卻不見長胖時(shí)，是不是心動(dòng)不已？今天就來教你如何吃低卡火鍋，享受美味又不怕長胖！

鍋底選擇：
菌菇鍋底（19大卡/100g）：低熱量，健康選擇。
清湯鍋底（142.49大卡/100g）：相當(dāng)于0.6碗米飯，適合控制熱量。
番茄鍋底（27大卡/100g）：熱量適中，適合喜歡番茄口味的朋友。
豬骨濃湯鍋底（32大卡/100g）：熱量較低，適合喜歡濃郁湯底的人。

調(diào)料選擇：
生抽（20大卡/100g）：低熱量，調(diào)味好選擇。
老抽（129大卡/100g）：熱量適中，適合喜歡老抽味道的人。
蒜蓉（149大卡/100g）：熱量稍高，但味道獨(dú)特。
小米辣（212大卡/100g）：熱量較高，適合喜歡辣味的朋友。
青蔥（31大卡/100g）：低熱量，增加香味。
蠔油（110大卡/100g）：熱量適中，適合喜歡蠔油味道的人。
白糖（396大卡/100g）：熱量較高，適量添加。
香菜（33大卡/100g）：低熱量，增加香味。

肉類選擇：
牛肉卷（250大卡/100g）：熱量適中，口感好。
毛肚（130大卡/100g）：熱量較低，適合喜歡毛肚的朋友。
牛百葉（79大卡/100g）：熱量最低，適合減脂期間食用。
豬肉卷（116大卡/100g）：熱量適中，適合喜歡豬肉的朋友。
午餐肉（230大卡/100g）：熱量較高，適量食用。
魚肉（180大卡/100g）：熱量適中，適合喜歡魚肉的朋友。
魚丸（32大卡/30g）：熱量較低，適合喜歡魚丸的朋友。
親親腸（143大卡/100g）：熱量適中，適合喜歡香腸的朋友。
蝦滑（93大卡/100g）：熱量較低，適合喜歡蝦滑的朋友。

?? 高熱量食材：
腐竹、響鈴卷、土豆、蓮藕、牛肉丸子類：這些食材淀粉含量高，熱量高，盡量不點(diǎn)！

只要合理分配食材的熱量攝入，就可以實(shí)現(xiàn)火鍋?zhàn)杂衫?！心?dòng)不如行動(dòng)，趕緊試試吧！