減脂期吃火鍋？教你如何輕松享受！
冬天來了，火鍋的誘惑誰也擋不??！但減脂期的朋友們，別擔(dān)心，只要做好熱量分配，火鍋也能成為你的美味選擇。

早上健身后，來一份干凈的早午餐
早上起來，先來一場健身，然后享受一份藍(lán)莓香蕉燕麥碗，加點牛奶，既美味又無負(fù)擔(dān)。打扮完畢，出門逛街，享受美好的一天。

傍晚時分，火鍋走起！
到了晚上，大約6點多，去附近巴奴火鍋大快朵頤。我點了三味鍋：番茄、野山菌湯和老壇酸菜。只要不喝鍋底湯，涮火鍋完全沒問題。菌湯鮮美，熱量也不高；老壇酸菜鍋更是驚艷，一定要試試。

減脂期吃火鍋，菜怎么選？
搭配好碳水、蛋白質(zhì)、脂肪和膳食纖維。碳水類可以選擇土豆、手工面或米飯；蛋白質(zhì)則有雪花牛肉、烏雞卷、午餐肉、毛肚、蝦滑和黃喉；膳食纖維豐富的蔬菜也是不錯的選擇，比如繡球菌，口感像銀耳，還有降血脂的功效。特別推薦新西蘭毛肚，脆嫩可口，絕對讓你愛不釋手。

? 減脂期也能吃辣鍋！
如果你無辣不歡，又擔(dān)心減脂，別擔(dān)心，教你調(diào)個萬能低熱量味碟：大量蔥花打底，加入小米辣、蠔油半勺、醋、海鮮醬油、適量芝麻油和白芝麻。這個配方絕對讓你蘸啥都香！

吃飯順序有講究
先吃肉，再吃菜，最后吃碳水。這樣吃不僅讓你更快飽腹，還能控制熱量攝入。我的碳水選擇是手工面，天然0添加，健身人士一看就很有安全感。搭配蝦滑和牛肉，還有大白菜，一小碗剛剛好，既滿足了食欲又填飽了肚子。

? 長期保持良好飲食習(xí)慣
其實，吃任何東西都是同樣的道理。學(xué)會控制攝入量和選擇正確的種類，長期保持一個良好的飲食習(xí)慣，吃什么都不怕胖。

減脂期也能吃火鍋，只要方法得當(dāng)，美味與健康兼得！

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