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健身者的休息日：陽光、火鍋與幸福感

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 21:49

健身者的休息日：陽光、火鍋與幸福感
陽光下的幸福時光

在北京的晴朗日子里，我選擇了去公園享受陽光。陽光灑在身上，感覺一切都變得美好起來。這兩天，北京的天氣終于放晴了，趁著這個機會，我去了公園曬太陽。陽光明媚的日子，總是讓人心情愉悅。

火鍋日的快樂

今天是一周一次的火鍋日！這次我選擇了我心心念念的巴奴火鍋。分享一下減脂期間吃火鍋的正確打開方式：
選鍋底：熱量從低到高依次是菌湯、番茄、骨湯和辣鍋。推薦選擇黑虎蝦和小章魚，這些都是高蛋白低脂肪的海鮮，可以放心吃。
肉類選擇：鮮切牛肉和安格斯牛肉都比肥牛脂肪低，是更好的選擇。毛肚也是招牌菜，雖然它是內(nèi)臟，但蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，每100克只有75卡路里。
蔬菜搭配：推薦兩份綠葉菜，比如菠菜和生菜，還有熊貓筍，這是他們家的新品，非常鮮嫩多汁。淀粉類蔬菜如土豆、山藥片和玉米可以適量放棄。
調(diào)料：蠔油和醋是關(guān)鍵！香菜、蒜泥、芝麻和小米辣也是必不可少的，再來一點芝麻醬就更完美了。

享受自由與健康

喜歡陽光，喜歡自由肆意蔓延的感覺。在健身的日子里，休息日也是一種幸福。今天，我選擇了與朋友一起享受陽光和美食，這就是我給予自己的幸福感。