現(xiàn)在運動確實成為一種主流的生活方式了，每天早上剛起床去晨跑，每天吃過飯以后休息一會兒去夜跑，這些確實都是好的生活方式，堅持下去，總會給你帶來好處！

其實慢跑本身確實是好的，但是有些人卻容易把它用壞，如果你不知道正確的慢跑方法，不能夠很好的把握慢跑的強度，次數(shù)，那么你就很難通過慢跑讓身體健康！

所以我們在跑步之前一定要弄懂一些關(guān)于慢跑的關(guān)鍵問題，這樣我們在跑步時才能得心應(yīng)手，才能做到心中有數(shù)，才能將慢跑的一些價值發(fā)揮到極致！

一周跑五次健康嗎？一些慢跑的細節(jié)你都注意到了嗎？這些問題對于跑步來說可是非常關(guān)鍵的問題。今天作為一個跑步達人，我就來給大家詳細的講一講吧！

一周跑五次健康嗎？

其實一周跑五次非常的健康！現(xiàn)在有很多人為了收獲更好的跑步效果，天天堅持跑步，其實這樣做并不是最好的，如果你天天跑步跑的太多了，身體也不一定能受的了！

如果你選擇一周跑五次，那么我們一周還能休息兩天，身體有足夠的恢復(fù)和休息，這樣我們的身體才不會變差，我們的身體素質(zhì)，我們的鍛煉效果都能夠明顯的提升！

所以我建議大家最好一周跑五次，最好不要天天跑步，我們永遠要記住，運動就是要適度，切不可盲目堅持，一定要科學(xué)合理的規(guī)劃！

有哪些慢跑的細節(jié)是需要我們注意的呢？

1. 每次跑步的時間

跑步的時間真的是很重要！雖然我們一周跑五次，身體有修復(fù)的時間，但是每次跑步的時間也不能太長！最好能保持在40分鐘以內(nèi)20分鐘以上！

超過了40分鐘身體的負擔就太大，少于20分鐘身體受到的鍛煉效果也不會太好！所以我們應(yīng)該把握好跑步的強度，不能跑的太多，太遠！

2. 做熱身活動

跑步前的熱身活動對于我們來說是非常重要的！如果你跑步前不做熱身活動，跑步時身體就容易出各種狀況，而且時間久了，身體容易損傷，不是這疼就是那疼！

所以我們要做熱身活動，熱身活動可以很好的提升身體的狀態(tài)，將身體的狀態(tài)調(diào)整到適合運動的狀態(tài)，這樣跑起來就會更加的健康，不會輕易受到運動損傷！

3. 保證跑步時的狀態(tài)

現(xiàn)在有不少人選擇空腹跑步或者有不少人在跑步鍛煉期間還經(jīng)常熬夜，其實這都是非常不正確的做法！能這樣說呢？跑步其實是講究狀態(tài)的，狀態(tài)不好，跑步的效果就難以發(fā)揮！

所以我們應(yīng)該保證跑步時狀態(tài)，跑步前要適當?shù)难a充一些能量，跑步后也要補充營養(yǎng)的物質(zhì)，同時也要睡的香，這樣雙管齊下，身體就會越變越好，不會越變越差！

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