孕晚期又是一個比較特殊關(guān)鍵的時期，這段時間孕婦朋友們要更加注意一些問題，特別是飲食方面的問題。孕晚期家常菜食譜是孕婦朋友比較關(guān)心的內(nèi)容之一，那么，孕婦孕晚期食譜家常菜具體是什么呢？接下來，小編就為大家詳細(xì)介紹一下。

1、蘋果鯽魚湯

食材：蘋果250克，鯽魚300克，棗(干)20克，姜5克，植物油10克，鹽3克。

做法：生魚刮去鱗，去腮，用清水洗凈，瀝水。蘋果洗凈去皮，去心，切件。紅棗去核洗凈。鍋燒熱加油，放入姜、魚，煎至魚身成微黃色。把適量清水用鍋內(nèi)煲滾，放入全部材料煲滾，再慢火煲2小時，下鹽調(diào)味即可。

功效：此湯具有生津潤肺，健脾補益的作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎。

2、冬菇燒白菜

食材：白菜200克，香菇(干)3克、鹽5克、豬油(煉制)10克、味精1克。

做法：用溫水泡冬菇，去蒂洗凈;白菜洗凈切成3.5厘米段。將油熬熱，放入白菜炒至半熟。再將鹽、冬菇、味精放入，加點肉湯或水，蓋上鍋蓋燒爛即成。

功效： 本品富含鈣、磷、鐵、尼克酸、維生素C，既屬家常素菜，又特別適合孕婦、乳母食用。白菜：大白菜具有較高的營養(yǎng)價值，含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。香菇(干)：香菇具有高蛋白、低 脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養(yǎng)孕晚期食譜推薦理由，可增強人體抵抗疾病的能力。

3、胭脂冬瓜球

食材：冬瓜800g、紫甘藍(lán)500g、白醋適量、白糖適量。

做法：紫甘藍(lán)剝兩片冼凈，放料理機加點水打成汁。汁水濾掉渣放鍋里煮幾分鐘。冬瓜用挖球器挖出冬瓜。將汁裝入碗中，倒2勺白醋，很神奇，顏色變得非常艷麗。將冬瓜球沸水里焯2-3分鐘。撈出放入紫甘藍(lán)汁中浸泡，放冰箱冷藏半個小時以上，吃的時候在上面撒些糖即可。

功效：胭脂冬瓜球富含各種維生素，能夠提高免疫力，利于消化，還能有助于孕晚期的媽媽們緩解水腫。

以上便是小編為大家介紹的關(guān)于孕婦孕晚期食譜家常菜的一些內(nèi)容，希望對大家有所幫助哦。小編介紹的這些菜譜營養(yǎng)豐富，制作方便快捷，價格便宜適中。孕婦朋友們可以動手做做，給自己多補充一些營養(yǎng)哦。

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