菠蘿也叫鳳梨，是一種適合青少年學(xué)生食用的熱帶水果。菠蘿吃起來(lái)口感酸甜，有一股清香的味道，常食用可以增強(qiáng)青少年的食欲，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、果糖、葡萄糖、維生素、蛋白酶，以及多種微量元素，能為人體提供多種營(yíng)養(yǎng)，滿足青少年生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且維生素C和微量元素錳，對(duì)青少年提高記憶力來(lái)說(shuō)有一定的好處。菠蘿不僅可以鮮食，還可以做菜、炒飯，有名的菠蘿咕嚕肉就是由豬瘦肉和菠蘿制作而成，色澤金黃誘人，口感酸甜鮮香。 【 詳細(xì)>>】

初中生吃什么水果好？中學(xué)生平時(shí)可以適量吃山楂，有利于身體發(fā)育。山楂洗凈，直接食用即可，肉質(zhì)細(xì)膩柔軟，口感微酸帶甜，是比較符合中學(xué)生的口味的。孩子在青少年時(shí)期對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求較高，食量較大，山楂粗纖維含量比較豐富，可以有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于腸道排空，加速對(duì)食物的消化與吸收，有開胃消食、助消化的作用；山楂含有的蛋白酶和脂解酶能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂肪的快速分解，在消耗體內(nèi)多余脂肪的同時(shí)，還能有效促進(jìn)青少年的新陳代謝。 【 詳細(xì)>>】

龍眼是十種青少年必吃的水果之一，果肉飽滿有彈性，口感鮮嫩爽滑，吃起來(lái)有股清甜味。龍眼被叫做“智慧果”，里面含有很多的有益于腦細(xì)胞的成分，適合處于發(fā)育期的青少年來(lái)食用，可以幫助青少年智力的發(fā)育，當(dāng)碰上連續(xù)考試，思考變得遲鈍的時(shí)候，吃龍眼可以讓思緒敏捷。龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，糖分較高，食用之后可以迅速的補(bǔ)充能量，消除疲勞。不過(guò)MA igoo網(wǎng)小編提醒，龍眼偏熱性，青少年口干舌燥或發(fā)炎狀況的時(shí)候不要吃。 【 詳細(xì)>>】

檸檬味酸，含有豐富的柚皮苷、橙皮苷、檸檬酸等成分，是不少青少年愛吃的水果之一，中學(xué)生有較重的學(xué)業(yè)壓力，需要花比較長(zhǎng)的時(shí)間在學(xué)業(yè)上，可能會(huì)有熬夜的情況，熬夜會(huì)大量消耗體內(nèi)的維生素，而檸檬富含維生素，通過(guò)吃檸檬可以有效的補(bǔ)充維生素。檸檬酸甜的口感和特殊的芳香，可以刺激唾液以及消化液分泌，有助于增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，提高消化能力，促進(jìn)食物消化，緩解青少年口干舌燥、食欲下降、消化不良的癥狀，保持身體處于健康的的水平。 【 詳細(xì)>>】

青少年時(shí)期也是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期，要想青少年長(zhǎng)得更高，可以吃一些西梅。西梅含有豐富的維生素A及纖維素，同時(shí)還有鐵、鉀等物質(zhì)，但是卻沒(méi)有脂肪及膽固醇，可以強(qiáng)身健骨，多吃有益于骨骼健康生長(zhǎng)，還能幫助骨質(zhì)重塑，而且不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，豐富的Va能促進(jìn)視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的合成，對(duì)視力也有保護(hù)作用，是青少年不能錯(cuò)過(guò)的水果。成熟西梅皮薄肉厚，好似身著紫衣薄紗，吹彈可破的感覺，果香濃郁，輕咬一口，甜蜜在嘴里潤(rùn)開，清香甘甜，令人回味無(wú)窮。 【 詳細(xì)>>】

火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是適合青少年食用的水果之一?；瘕埞屑t心和白心兩種，紅心火龍果不僅味道更甜，花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量也會(huì)更高一些，對(duì)孩子的生長(zhǎng)更有利。中學(xué)生在這一時(shí)期生長(zhǎng)迅速，火龍果富含了鋅、鉀、錳、維C等物質(zhì)，可以增加骨密度，可以讓骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)和其功能保持正常，對(duì)青少年骨骼生長(zhǎng)是非常有意義的?；瘕埞€含有膠質(zhì)性和黏性的蛋白質(zhì)以及植物纖維成分，可以保護(hù)胃腸壁，利于幫助消化。 【 詳細(xì)>>】

中學(xué)生必吃的水果清單里，獼猴桃是占有一席之地的，營(yíng)養(yǎng)又美味。獼猴桃口感酸甜、汁水多，營(yíng)養(yǎng)成分豐富尤其是維生素C和膳食纖維的含量特別高，維C可以補(bǔ)充身體所需要的維生素C，能夠增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生，膳食纖維則能夠改善胃腸功能紊亂，排除身體內(nèi)的自由基，排除身體內(nèi)的毒素。Maig oo網(wǎng)小編了解到，獼猴桃能有效的調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)傳導(dǎo)效應(yīng)，能夠有效的幫助青少年穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情，可以緩解青春期的躁動(dòng)不安。 【 詳細(xì)>>】

大棗是生活中常見的水果，老少皆宜，尤其適合青春期的孩子食用。紅棗里面的鈣和鐵是非常豐富的，吃紅棗可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，有助于促進(jìn)骨髓造血，正在長(zhǎng)身體的青少年應(yīng)該經(jīng)常吃；紅棗里面含有黃酮，這種成分具有安神的功效，可以幫助青少年的睡眠，提高睡眠的質(zhì)量，改善神經(jīng)衰弱、失眠等癥狀，因此青少年是可以吃大棗的，對(duì)身體有極好的補(bǔ)養(yǎng)功效。大棗洗凈后可直接食用，還可以去核后和銀耳、冰糖等一起煮湯，滋補(bǔ)效果會(huì)更好。 【 詳細(xì)>>】

藍(lán)莓是對(duì)青少年成長(zhǎng)非常有益的水果，對(duì)孩子身體發(fā)育很有幫助。青少年經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)眼疲勞、視力下降等情況，藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力，豐富的花青素等抗氧化劑還可以防止功能失調(diào)、改善短期記憶，從而提高青少年的平衡性和協(xié)調(diào)性。作為一種漿果，藍(lán)莓汁水充盈，酸甜可口，聞起來(lái)會(huì)有一種清爽的味道，吃起來(lái)味道是酸甜的，而且會(huì)有一種微香味，大部分青少年都無(wú)法拒絕。 【 詳細(xì)>>】

石榴含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，無(wú)毒、無(wú)刺激性，青少年食用對(duì)身體很有益處。石榴的維生素、有機(jī)酸、糖類、脂肪、鈣、鐵、磷、鉀等都是比較豐富的，孩子適量食用，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有利于其生長(zhǎng)發(fā)育；含有豐富的蛋白質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)是可以增強(qiáng)人體的免疫力的；含有一種石榴多酚的成分，能間接穿透血腦屏障，消除大腦中的自由基，有加強(qiáng)記憶力，促進(jìn)大腦健康的效果。中學(xué)生在生長(zhǎng)期吃一些石榴，補(bǔ)充膠原質(zhì)等成分，能夠添加關(guān)節(jié)的光滑性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，還會(huì)增強(qiáng)關(guān)節(jié)活性。 【 詳細(xì)>>】

相關(guān)知識(shí)

十大減肥水果排行榜 適合減肥吃的水果排名
適合孕婦吃的十種低糖水果，十大低糖水果排行榜
十大低糖水果排行榜推薦 適合孕婦吃的十種低糖水果
適合孕婦吃的水果 常吃能促進(jìn)寶寶發(fā)育
適合孕婦吃的低糖水果十種推薦
一天中吃多少水果最合適
適合學(xué)生吃的減肥藥 適合青少年的減肥藥
糖尿病適合吃的10種水果
適合減肥吃的水果
適合老年人吃的五大水果

網(wǎng)址: 適合中學(xué)生吃的十大水果排行 青少年促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育適合吃的10種水果 http://m.u1s5d6.cn/newsview781156.html