大家大概都聽(tīng)說(shuō)了早上起床后，空腹喝一杯溫開(kāi)水，好處多多。

其實(shí)研究發(fā)現(xiàn)：水是一種治病良藥，只要喝水，就能預(yù)防、緩解甚至治療疾病，例如：發(fā)燒、感冒、頭疼、身體疼痛、關(guān)節(jié)炎、心跳過(guò)快、癲癇、體脂過(guò)量、支氣管炎、肺結(jié)核、腦膜炎、腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、腹瀉、痔瘡、便秘、糖尿病、眼部疾病等等。其實(shí)這些研究都是有生活依據(jù)的，比如生活中，我們生病發(fā)燒或者感冒生一些小病的時(shí)候，父輩們總是囑咐我們要多喝水，這些都是世世輩輩積累下來(lái)的生活經(jīng)驗(yàn)。

那我們來(lái)如何喝好早晨的一杯溫開(kāi)水呢？

第一： 喝什么溫度的水呢？

溫開(kāi)水就是將純凈水煮沸后冷卻到45~55度，喝進(jìn)胃里面有暖暖的感覺(jué)。一杯溫水，能提高體溫，增加新陳代謝速率，在一天中能燃燒更多的脂肪，對(duì)于坐在辦公室的上班一族來(lái)說(shuō)，控制體重效果非常好。

第二：什么時(shí)間喝？

早晨起床后，刷完牙后空腹喝，一定要在早餐之前喝。早餐之前喝溫水可以增進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，降低便秘風(fēng)險(xiǎn)。

第三：喝多少量呢？

對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，喝200ml~260 ml就差不多，這個(gè)量能夠滿足早晨起床新的一天身體需要補(bǔ)充水分。

第四：以怎么的速度喝水？

經(jīng)過(guò)一晚的睡眠，人體內(nèi)水也在不斷消耗，清晨人體內(nèi)是一種比較缺水的狀況，也可能比較口渴，這種情況下，有些人可能操之過(guò)急，倒一杯溫水飛速倒進(jìn)口里，這種做法對(duì)身體是非常不利的。我們應(yīng)該喝水時(shí)一小口一小口地倒進(jìn)嘴里，飲水速度過(guò)猛可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭暈、頭痛、惡心等不良狀況。

第五：那在溫開(kāi)水里面加入一些什么調(diào)料更有利？

加蜂蜜？在大多數(shù)人眼里，蜂蜜是百利無(wú)一害的保健品，但是對(duì)于清晨的一杯溫開(kāi)水來(lái)說(shuō)不利加蜂蜜。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會(huì)升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。

加少許鹽？平常生活中，經(jīng)常有人說(shuō)喝點(diǎn)淡鹽水好，但對(duì)于清晨的一杯溫開(kāi)水加鹽會(huì)加重高會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。所以，高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。

加檸檬？在溫水中加入檸檬，效果非常好，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來(lái)果膠，因此也能調(diào)節(jié)食欲。

清晨一杯溫開(kāi)水還有很多很多的好處，我也沒(méi)有在這里一一羅列出來(lái)。隨著生活腳步日漸快速的新時(shí)代發(fā)展，亞健康生活狀態(tài)在一些年輕人身上盛行。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是我們每一個(gè)人都要加強(qiáng)訓(xùn)練的。讓我們大家從明天清晨開(kāi)始就端起一杯溫開(kāi)水吧！加上適量運(yùn)動(dòng)，讓各種疾病遠(yuǎn)離我們大家。

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