生活方式健康卻體重超重的原因：吃了太多的水果

　　很多人都存在這樣的困惑：為什么我有著健康的生活方式，體重卻一直在增加?中醫(yī)指出：比較注重保持體重的人大多都是因水果吃得過(guò)多導(dǎo)致體重超標(biāo)。我看見(jiàn)過(guò)一些人根本無(wú)法理解自己為何會(huì)超重，他們的飲食很健康。檢查結(jié)果表明，正是‘健康’的飲食方式導(dǎo)致了他們體重增加。他們吃了太多的水果或者喝了太多的果奶，他們幾分鐘之內(nèi)就能攝入300卡路里的熱量。這并不是他們?nèi)狈ψ晕铱刂频哪芰?，而是水果里含有大量的果糖，這種物質(zhì)不會(huì)讓你感到飽。這也是為什么有些人能夠在不知不覺(jué)中啃掉一片又一片甜瓜或者吃掉那么多的葡萄的原因。”

　　果糖攝入過(guò)多增大了患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)

　　美國(guó)的科學(xué)家們最近對(duì)4500名沒(méi)有高血壓病史的人進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些每天攝入果糖74克以上者患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增大了87%。他們指出：水果會(huì)導(dǎo)致膽固醇過(guò)高，會(huì)增加甘油三酯含量，糖尿病人也要小心，因?yàn)楣菚?huì)導(dǎo)致血糖水平過(guò)高。同時(shí)果糖會(huì)提高血液中甘油三酯的含量，誘發(fā)心臟病。”

　　水果攝入搭配要合理

　　那么每天進(jìn)食多少說(shuō)過(guò)才是科學(xué)的呢?科學(xué)家說(shuō)：“對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)真正健康的食用水果方法是，合理搭配每天的5份水果和蔬菜。肥胖者和心臟病患者每天應(yīng)該吃1份水果4份蔬菜。這樣他仍然攝入了大量的抗氧化劑，但是攝入的果糖和熱量都大大減少了。”

　　原來(lái)只吃水果不會(huì)瘦身，進(jìn)食過(guò)多反而會(huì)造成身體的肥胖，還會(huì)給我們的身體帶來(lái)一定的危害。中醫(yī)提醒：為了我們身體的健康，請(qǐng)合理搭配水果的食用量。 

（責(zé)任編輯：醉筆）

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