時下減肥的方法有很多，適合自己的才是最科學有效的。女性減肥的方法不必像男性一樣過于劇烈，注重高強度的鍛煉。一般來說，將運動和飲食結合起來能夠起到更好的效果。關于女性減肥，這6種方法很有效

　　一、控制飲食

　　每個女生都希望的擁有漂亮的身體曲線，成為別人眼里一道靚麗的風景。通過控制飲食的方式，來達到瘦身的效果，是青春期女生普遍采用的，很多女生都是盲目的跟風，不科學的節(jié)食，大部分效果很差。節(jié)食不是說讓你不吃飯，饑一頓，飽一頓，變成一種病態(tài)的瘦。

　　控制飲食的前提是要保證身體的營養(yǎng)所需，控制自己的飲食，改掉自己愛吃高熱量、高糖類、高脂肪食物的習慣，拒絕暴飲暴食。然后多吃五谷、水果、蔬菜類，達到一個均衡的搭配，并且適量的減少食量。

　　二、快走或慢跑

　　相對于男生喜歡劇烈的運動，女孩子更容易選擇走路或者慢跑。尤其是現(xiàn)在手機運動軟件的流行，越來越多的女生喜歡上了跑步運動。不過需要注意一些細節(jié)問題，比如：飯后不要馬上跑步，選擇夜跑要注意安全，跑前的熱身和結束后的身體拉伸很有必要，要選擇適合自己跑步的距離等。

　　走路的話，建議不要慢走，要快走?？熳邔τ跍p肥的效果更好，大概10分鐘左右走一公里，可以快節(jié)奏的充分調動身體，燃燒更多的脂肪，慢走的話，和普通的走路沒什么區(qū)別，效果顯微。

　　三、健美操

　　健美操，很適合上班一族進行練習。工作之余，學習一些健美操動作，去健身房和朋友們一起練，在家里面自己練習也可以。健美操是一項中低強度的有氧運動，跟著音樂的動感節(jié)奏，經常練習，可以達到強身健體和減肥塑形的雙重效果，很受女性的歡迎。

　　四、瑜伽

　　瑜伽是一種修身養(yǎng)性的靜態(tài)運動，能夠陶冶人的情操，很好的釋放壓力。長期練習瑜伽，能夠調節(jié)人的生理，達到強身健體的作用。很多女性練習瑜伽，一方面是是為了調劑生活，另一方面可以塑造自己的形體，讓身體更加靈動，有柔韌性。

　　五、羽毛球（球類運動首選）

　　羽毛球在室內室外都可以進行，是相對簡單且不激烈的運動。雖然對運動量小，但是對全身的鍛煉是不少的，有助于燃燒身體的脂肪，降低體脂。更多的女性選擇羽毛球是當做一種休閑活動，也消遣時間，達到增強體質和減肥的效果。

　　六、游泳

　　游泳是具有季節(jié)性的運動，最好是選擇氣溫高的時間進行，通過不同的游泳動作可以鍛煉全身。蛙式游泳可消除大腿內側的贅肉，自由式游泳可以打造修長的手臂和腿，增加臀部的緊致感， 仰泳可以有效消除腹部贅肉。

　　通過減肥來控制體重，讓身體變得健康勻稱是女人需要養(yǎng)成的生活習慣。所以，希望自己更完美的女人要首先變得勤奮一點，沒有胖女人，只有懶女人。

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