孩子想要不缺鈣，每天喝多少奶合適？
幾乎所有媽媽都知道，奶是孩子最主要且重要的鈣來(lái)源。
想要讓孩子不缺鈣，在喝奶這件事上得先做到位，那每天應(yīng)該喝多少才夠呢？看下面這張表就明白了：
但關(guān)鍵是，孩子真的喝夠奶了嗎？
根據(jù) 2021 版《中國(guó)居民膳食指南科學(xué)研究報(bào)告》顯示，3～5 歲寶寶奶及奶制品的平均攝入量?jī)H為 56.1 g，通過(guò)各類飲食獲得的鈣平均攝入量?jī)H為 216.7 mg ，遠(yuǎn)低于推薦量。
在日常飲食的基礎(chǔ)上，膳食指南推薦 3～5 歲孩子，每日奶類的攝入量應(yīng)該在 350～500 g，實(shí)際調(diào)查中的 56.1 g，還不到推薦攝入量 350 g 的 1/5。

我們yy就是一天200ml的牛奶，一瓶奶還得從早喝到晚上大部分還浪費(fèi)的，喝不完最近給她做了規(guī)矩，如果一瓶奶喝不完，從此一個(gè)星期沒(méi)有喝。除了喝奶，我還額外給她堅(jiān)持補(bǔ)鈣的，從出生一直喝到現(xiàn)在，沒(méi)有斷過(guò)！她的身高一直還行，而且她不怎么挑食。
喝奶這件事上沒(méi)有做到位，后續(xù)通過(guò)日常飲食補(bǔ)充，補(bǔ)上缺口的難度也相當(dāng)大，為啥呢？因?yàn)殁}含量豐富的食物，如秋葵、白菜苔、芥菜、芥藍(lán)、莧菜、豆腐干等，很多娃都不愛(ài)吃啊……
如果因?yàn)楹⒆訉?shí)在是討厭喝奶，或者對(duì)奶制品過(guò)敏，真的真的喝不夠的話，其實(shí)也可以選擇通過(guò)補(bǔ)充一些富含鈣元素的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品來(lái)彌補(bǔ)缺口，畢竟如果孩子真的吃不夠鈣，真的會(huì)影響發(fā)育啊。

相關(guān)知識(shí)

幼兒每天喝多少牛奶最合適？
每天喝多少酸奶合適
孕中晚期每天需要補(bǔ)充多少鈣
喝牛奶好處多多，但這類孩子卻不適合喝！
孕期喝牛奶補(bǔ)鈣每天應(yīng)喝多少
每天喝多少牛奶是合適的
7歲健康孩子喝純牛奶多少毫升每天？
每天喝多少牛奶合適？
小孩每天睡多久合適
孕婦每天補(bǔ)鈣多少毫克

網(wǎng)址: 孩子想要不缺鈣，每天喝多少奶合適 http://m.u1s5d6.cn/newsview777128.html