你肯定說你“喝了水也會發(fā)胖”，是嗎？

這也不能怪老天爺，誰讓你長了這么多肉呢？科學(xué)研究顯示：適當飲水可以幫助你減輕體重。

如何減肥？

⒈餐前半個鐘頭飲水

2.每次飲用500 ml的兩個杯子。

用餐之前，喝2杯清水，500 ml，一次喝完。先喝點水再說。記住，別在洗手間里撒尿，那樣會讓你有足夠的飽脹感。另外，飲水還會影響大腦皮質(zhì)，減少食欲。

如果每天三頓飯的每餐之前都喝點水來控制自己的胃口，那么每天最多能減少225大卡。這可是半個小時的消耗啊。

3.飲用大約20攝氏度的溫水或冰水

有研究顯示：養(yǎng)成飯后飲水的好習慣，能有效地增加機體的代謝能力，持續(xù)30-40分鐘。堅持在早餐，午餐和晚餐前堅持這樣的飲食習慣，堅持3個月，就能使他們比沒有吃飯前喝水的人多減2到3公斤。

4.用水替代甜食

可以有效的降低人體的能量消耗。假定一個人一天飲用一瓶200 KG的冰紅茶（500 ml)；如果換成無卡路里的水，一星期可以少吃一萬四千卡的卡路里，一年下來，就能增加十斤左右的卡路里。

5.在緊張的時候喝點水

當你感到緊張、興奮或者感到壓力時，你可以用大量的水來緩解你的緊張和緊張。研究表明，人們在緊張和壓力下，不能很好地減輕壓力，更容易加速脂肪的產(chǎn)生，也就是所謂的“壓力肥胖癥”；喝足夠的水，可以讓人心情愉悅，減輕壓力。

有些人一旦有了壓力，就會大口大口地喝，這是一種好的習慣；而有的人則認為，一旦有了壓力，就必須要吃，必須要吃得更多，吃得更多，不是嗎？適當?shù)靥幚砗脡毫?，有助于減輕體重。

6.在睡覺之前，不要喝太多的水。

如果你不希望明天早上出現(xiàn)浮腫，那么在睡覺之前要盡可能的減少飲水。另外，喝多了會導(dǎo)致晚上起床，也會影響你的睡眠。

想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面?？刂骑嬍巢⒉灰馕吨晃豆?jié)食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，復(fù)合益生菌等物質(zhì)更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補充，如果單獨補充比較麻煩，可以直接使用谷禾輕源，能夠直接滿足以上三種要求。

喝點水有何益處？

水可以加速分解和吸收養(yǎng)分

總是把身體的能量都集中在食物上？事實上，所有的養(yǎng)分都需要水來分解，而所有的東西，都是在水解之后，才會被釋放出來。就像是戶外運動的人，會往木頭里倒點汽油，讓木頭更容易燃燒。人體內(nèi)有足夠的水份，可以更好地進行各種化學(xué)反應(yīng)。

反之，若沒有足夠的水分，身體就會脫水，細胞的活力也會下降。

經(jīng)常干渴，會使你食欲不振

缺乏能源供給導(dǎo)致了饑餓和口渴。但是，我們往往會將這兩者混淆，將口渴誤認為是饑餓，而當我們的身體需要喝水的時候，我們就會去進食。

大腦中的能量主要來源于葡萄糖，為了保證葡萄糖的供給，使其保持在一個合理的范圍內(nèi)，人體有一種非常精細的平衡系統(tǒng)，它可以從兩個角度進行調(diào)節(jié)：①利用神經(jīng)信號，促進我們攝入更多的食物，如淀粉、蛋白質(zhì)等，這些可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖；②把身體中的糖原和一部分蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)換為葡萄糖。

然而，現(xiàn)在的生活節(jié)奏特別快，壓力很大，我們經(jīng)?？砍蕴莵硌杆俚匮a充腦部所需要的能量，同時我們也需要吃很多的糖。人們饑渴時就會進食，不會饑餓時也會進食，一般來說，食物中含有大量的糖類和淀粉，而過剩的血糖會不斷地轉(zhuǎn)化為脂肪，從而使脂肪的分解能力被壓制，我們就會慢慢地變得肥胖。返回搜狐，查看更多

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