導讀

         每個人天生就具有靈活性，這也是為什么嬰兒有軟Q的筋骨能將雙腿放到頭上的原因。然而，隨著時間的摧殘與久坐辦公室，使人們失去了關節(jié)的靈活性，最后發(fā)現(xiàn)筋骨越來越硬，身體年齡也跟著老化。國外網(wǎng)站Bright Side就教導網(wǎng)友們透過5個練習，幫助測試身體的靈活度及推測身體年齡是更年輕或老化，請做好心理準備，因為結(jié)果可能讓你很失望。

        每個人天生就具有靈活性，這也是為什么嬰兒有軟Q的筋骨能將雙腿放到頭上的原因。然而，隨著時間的摧殘與久坐辦公室，使人們失去了關節(jié)的靈活性，最后發(fā)現(xiàn)筋骨越來越硬，身體年齡也跟著老化。國外網(wǎng)站Bright Side就教導網(wǎng)友們透過5個練習，幫助測試身體的靈活度及推測身體年齡是更年輕或老化，請做好心理準備，因為結(jié)果可能讓你很失望。

        在進行測試前，請先進行跳躍、深蹲等簡單的熱身再開始：

        1.檢查你的肩關節(jié)靈活度

        將雙手慢慢的繞到背后并且「合掌」，保持這個動作數(shù)分鐘，如果你做到了，那么恭喜你，代表你的身體還年輕;倘若已覺得有些困難，說明你需要多練習。

        ▼你的雙手能繞到背后合掌嗎?

        2.檢查你的脊椎靈活性

        雙腿站立打直、膝蓋不能彎曲，若你可以將整個手掌放到地上，那真是太棒了，說明你的身體年齡不超過25歲，且你常常在做伸展的動作。

        如果你只有手指碰得到地板，那沒關系，你只需要多加練習。最糟的情況就是手指完全無法觸地，那么你真的該開始鍛煉身體了，別再當顆「沙發(fā)馬鈴薯」，你需要走出戶外好好活動，重視自己的健康。

        ▼你的雙手能貼到地面嗎?

        3.檢查你脖子和肩膀的靈活性

        雙膝跪地，上半身漸漸往后，若你的雙手能觸摸到后腳跟，恭喜你!代表你身體還是個年輕人。但倘若摸不到腳跟也不要硬做，向后彎曲身體時以手支撐腰部，對于身體的靈活性你仍需要努力提升。

        ▼這動作做不來也別硬撐，代表你的靈活性與柔軟度不夠。

        4.檢查你髖關節(jié)的靈活性

        如果你的前額能夠碰觸到你的膝蓋，并且保持最少2分鐘，那么恭喜你，你的身體年齡保持在「學生時代」。如果碰不到或是你的腿部會不自覺的彎曲，除了筋骨不夠軟Q，還可能是你的大腿后側(cè)肌肉不夠有彈性。

        ▼雙膝打直不能彎，你摸得到腳掌嗎?

        5.檢查你膝關節(jié)的靈活性

        當你還年輕時，要做這動作并不困難。先做出俯臥撐的姿勢，慢慢的抬升臀部，輕松的做出「字母A」的姿勢。在不彎曲手肘、膝蓋和背部的情況下要通過此測驗是一項挑戰(zhàn)，若你沒通過，代表你的身體年齡恐怕已超過50歲了，且你根本沒在運動。

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