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長期站著可以采取站立減肥法，站立也是減肥的一種方法。以前我也是因為生活不規(guī)律，慢慢的身材變得肥胖，之后由于我的工作原因，需要長時間的站立，我也是趁此機會動一動，慢慢的確實是瘦了很多，正好分享一下我的方法。

站著上班怎么減肥

站著的時候可以靠墻站著。身體緊貼著墻壁，靠墻站是一種反重力的肌肉鍛煉運動，只要保持站立的姿勢，就能鍛煉全身反重力的肌肉，從而消耗卡路里，達到瘦身的效果，不僅是肚子，腳、脖子、臉也會變細(xì)。平時也可以，每隔一段時間踮起腳尖，踮起腳尖站立，腿上的肥肉會減少。平時也可以多走動一下。多走動的話，體內(nèi)的脂肪會燃燒，還可以預(yù)防脂肪的蓄積。

站立減肥的好處

1、脂肪燃燒、減肥； 2、放松肩頸，獲得良好身材； 3、脊柱矯正、預(yù)防彎曲；4、刺激神經(jīng)、活化大腦；5、改善血液循環(huán)、預(yù)防便秘； 6、美化個人氣質(zhì)；7、改善代謝。

減肥貴在堅持，要注意合理飲食，三餐要規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪M行運動。

2021-09-01

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