天天站著上班，若采用正確的站姿，一定程度上可以起到減肥效果。但站著時需將腹部收緊、提高臀部，還應(yīng)把肩膀打開，使頭部、肩峰、軀干中間、股骨大轉(zhuǎn)子、膝關(guān)節(jié)及外踝稍前方應(yīng)在一條垂直重力線上。

人體在站著時，熱量相較于坐著消耗更多，還能在一定程度上幫助塑形。若同時注意飲食調(diào)整和進(jìn)一步運(yùn)動鍛煉，可以更好達(dá)到減肥效果，減肥實際上就是人體攝入能量低于機(jī)體所消耗的能量。

但是除非工作需要，不然不建議天天站著工作，通常建議每隔40-50分鐘站立5-10分鐘更有利于健康。因為如果站立時間過長，腿部可能會出現(xiàn)靜脈曲張，導(dǎo)致下肢水腫，甚至出現(xiàn)膝蓋疼痛等不適。因此，減肥者需避免長期處于緊繃狀態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行小腿拉伸、踢腿等動作進(jìn)行放松，促進(jìn)血液循環(huán)和減輕腿部疼痛的情況，還可在晚上使用溫水進(jìn)行泡腳，或睡眠時將小腿墊高，以幫助腿部血液更好地流回心臟，防止出現(xiàn)靜脈曲張。

另外，建議減肥者合理控制飲食，限制高熱量、高糖分、高脂肪食物的攝入，如燒烤、奶油等?？蛇m當(dāng)多吃富含維生素和纖維素的食物，如卷心菜、娃娃菜、胡蘿卜等，同時還應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，幫助提高機(jī)體新陳代謝能力，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

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