腿腳出現(xiàn)了腫痛？腿部皮膚發(fā)紅發(fā)紫？走路感覺(jué)沉重？你可能是患上了下肢深靜脈血栓。

什么是下肢深靜脈血栓？

下肢靜脈血栓（DVT）是指下肢深靜脈發(fā)生血管堵塞，堵塞物是凝結(jié)的血斑塊。它主要發(fā)生在下肢深靜脈，常常是靜脈壁損傷、血液高凝狀態(tài)和下肢靜脈血流緩慢三個(gè)因素的綜合作用造成的。

高發(fā)人群

下肢深靜脈血栓常見(jiàn)于長(zhǎng)期臥床、有靜脈血栓史、惡性腫瘤、大手術(shù)后、創(chuàng)傷史、妊娠婦女等患者。

臥床、心力衰竭、腹內(nèi)壓增高、下肢靜脈曲張或其他原因?qū)е麻L(zhǎng)時(shí)間久坐的人群也容易發(fā)生血栓形成。

肥胖人群、經(jīng)常長(zhǎng)途旅行或出差人群也可能因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐而患上這種疾病。

如何預(yù)防

下肢靜脈血栓是一種常見(jiàn)的健康問(wèn)題，但可以通過(guò)一些預(yù)防措施來(lái)降低其發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。其中，下肢運(yùn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)且實(shí)用的預(yù)防深靜脈血栓形成的鍛煉方法。

下肢運(yùn)動(dòng)通過(guò)肌肉的規(guī)律收縮和舒張來(lái)起到泵的作用，促進(jìn)血液回流，從而防止血液在靜脈中滯留和形成血栓。具體可以分為主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)兩種形式。

主動(dòng)運(yùn)動(dòng)

患者主動(dòng)進(jìn)行的肢體運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，以促進(jìn)下肢靜脈血液回流，改善下肢腫脹的情況。

1.放松：患者平臥于床上，雙腿伸展放松。

第一節(jié)

背伸：腳尖向上勾，最大位置保持5-10秒，每次5-10分鐘。

趾屈：腳尖向下踩，最大限度腳尖朝下，最大位置保持5-10秒，每次5-10分鐘。

第二節(jié)

環(huán)繞動(dòng)作：以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾做360度旋轉(zhuǎn)，盡力保持動(dòng)作幅度最大，每次5-10分鐘。

第三節(jié)

足跟滑動(dòng)運(yùn)動(dòng)：勾起腳尖，足跟緊貼床面，向臀部緩慢移動(dòng)，彎曲膝關(guān)節(jié)，做屈膝關(guān)節(jié)，做屈膝足跟滑動(dòng)動(dòng)作，足跟不離開(kāi)床面，停留3-5秒，雙膝交替進(jìn)行，每次3-5分鐘。

第四節(jié)

蹬自行車運(yùn)動(dòng)：兩腿伸出，腳向前踩，離地面30-60度，持續(xù)3-5分鐘。

站立狀態(tài)下踝關(guān)節(jié)和小腿的運(yùn)動(dòng)

2.赤足自然站立，兩腿交替盡可能抬高足跟，腳尖點(diǎn)地，重復(fù)15次。

以上5節(jié)運(yùn)動(dòng)以患者不疲勞不疼痛為準(zhǔn)，每日3-5次。

被動(dòng)運(yùn)動(dòng)

需要依靠外力幫助來(lái)完成的動(dòng)作，適用于術(shù)后無(wú)力進(jìn)行下肢運(yùn)動(dòng)的患者，可由家屬協(xié)助進(jìn)行。

第一節(jié)

被動(dòng)擠壓小腿肌群：協(xié)助者一手握住患者的足后跟，另一手從下向上擠壓小腿兩側(cè)肌肉，每分鐘15-20次，雙側(cè)交替進(jìn)行，持續(xù)5分鐘。

第二節(jié)

踝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)：協(xié)助者一手握住患者的足后跟，另一手握住患者的足背部，做被動(dòng)踝關(guān)節(jié)直屈，背伸運(yùn)動(dòng)，每分鐘15-20次，雙側(cè)交替進(jìn)行，持續(xù)5分鐘。

第三節(jié)

踝關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：協(xié)助者一手握住患者的足后跟，另一手握住患者的足背部做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，逆時(shí)針順時(shí)針交替進(jìn)行，每分鐘15-20次，雙側(cè)交替進(jìn)行，持續(xù)5分鐘。

以上3節(jié)運(yùn)動(dòng)可由護(hù)士或家屬協(xié)助進(jìn)行，每日2-3次。

摘自紅房子醫(yī)院患者移動(dòng)服務(wù)平臺(tái)微信公眾號(hào)

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