腿腳出現(xiàn)了腫痛？腿部皮膚發(fā)紅發(fā)紫？走路感覺沉重？你可能是患上了下肢深靜脈血栓。

什么是下肢深靜脈血栓？

下肢靜脈血栓（DVT）是指下肢深靜脈發(fā)生血管堵塞，堵塞物是凝結的血斑塊。它主要發(fā)生在下肢深靜脈，常常是靜脈壁損傷、血液高凝狀態(tài)和下肢靜脈血流緩慢三個因素的綜合作用造成的。

高發(fā)人群

下肢深靜脈血栓常見于長期臥床、有靜脈血栓史、惡性腫瘤、大手術后、創(chuàng)傷史、妊娠婦女等患者。

臥床、心力衰竭、腹內(nèi)壓增高、下肢靜脈曲張或其他原因?qū)е麻L時間久坐的人群也容易發(fā)生血栓形成。

肥胖人群、經(jīng)常長途旅行或出差人群也可能因為長時間久坐而患上這種疾病。

如何預防

下肢靜脈血栓是一種常見的健康問題，但可以通過一些預防措施來降低其發(fā)生的風險。其中，下肢運動是一種簡便、經(jīng)濟且實用的預防深靜脈血栓形成的鍛煉方法。

下肢運動通過肌肉的規(guī)律收縮和舒張來起到泵的作用，促進血液回流，從而防止血液在靜脈中滯留和形成血栓。具體可以分為主動運動和被動運動兩種形式。

主動運動

患者主動進行的肢體運動或活動，以促進下肢靜脈血液回流，改善下肢腫脹的情況。

1.放松：患者平臥于床上，雙腿伸展放松。

第一節(jié)

背伸：腳尖向上勾，最大位置保持5-10秒，每次5-10分鐘。

趾屈：腳尖向下踩，最大限度腳尖朝下，最大位置保持5-10秒，每次5-10分鐘。

第二節(jié)

環(huán)繞動作：以踝關節(jié)為中心，腳趾做360度旋轉(zhuǎn)，盡力保持動作幅度最大，每次5-10分鐘。

第三節(jié)

足跟滑動運動：勾起腳尖，足跟緊貼床面，向臀部緩慢移動，彎曲膝關節(jié)，做屈膝關節(jié)，做屈膝足跟滑動動作，足跟不離開床面，停留3-5秒，雙膝交替進行，每次3-5分鐘。

第四節(jié)

蹬自行車運動：兩腿伸出，腳向前踩，離地面30-60度，持續(xù)3-5分鐘。

站立狀態(tài)下踝關節(jié)和小腿的運動

2.赤足自然站立，兩腿交替盡可能抬高足跟，腳尖點地，重復15次。

以上5節(jié)運動以患者不疲勞不疼痛為準，每日3-5次。

被動運動

需要依靠外力幫助來完成的動作，適用于術后無力進行下肢運動的患者，可由家屬協(xié)助進行。

第一節(jié)

被動擠壓小腿肌群：協(xié)助者一手握住患者的足后跟，另一手從下向上擠壓小腿兩側肌肉，每分鐘15-20次，雙側交替進行，持續(xù)5分鐘。

第二節(jié)

踝關節(jié)屈伸運動：協(xié)助者一手握住患者的足后跟，另一手握住患者的足背部，做被動踝關節(jié)直屈，背伸運動，每分鐘15-20次，雙側交替進行，持續(xù)5分鐘。

第三節(jié)

踝關節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運動：協(xié)助者一手握住患者的足后跟，另一手握住患者的足背部做環(huán)轉(zhuǎn)運動，逆時針順時針交替進行，每分鐘15-20次，雙側交替進行，持續(xù)5分鐘。

以上3節(jié)運動可由護士或家屬協(xié)助進行，每日2-3次。

摘自紅房子醫(yī)院患者移動服務平臺微信公眾號

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