我今年22歲，最近準(zhǔn)備嘗試健步走，想問一下，健步走是真的可以減肥嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

宋觀禮副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

通常來說，健步走可以減肥，具體分析如下：
健步走是一種以健身為目的、方式介于散步走和競走之間的有氧運動。健步走要做到動作標(biāo)準(zhǔn)，才能起到較好的減肥作用，這項運動并不是像散步一樣隨意進(jìn)行的，其簡單的判斷標(biāo)準(zhǔn)是抬頭挺胸的邁大步向前走、步頻較快，并且保持一定的速度，雙臂跟隨身體進(jìn)行擺動。長期堅持健步走可以減肥，但如果想要達(dá)到較好的效果，還需要控制飲食。

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通常來說，健步走可以減肥，具體分析如下：
健步走是一種以健身為目的、方式介于散步走和競走之間的有氧運動。健步走要做到動作標(biāo)準(zhǔn)，才能起到較好的減肥作用，這項運動并不是像散步一樣隨意進(jìn)行的，其簡單的判斷標(biāo)準(zhǔn)是抬頭挺胸的邁大步向前走、步頻較快，并且保持一定的速度，雙臂跟隨身體進(jìn)行擺動。長期堅持健步走可以減肥，但如果想要達(dá)到較好的效果，還需要控制飲食。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般情況下，汗蒸不可以減肥。
肥胖可能是體內(nèi)水液代謝紊亂引起的，通?？梢酝ㄟ^汗蒸的方法緩解，且炎熱的環(huán)境可以加快新陳代謝的速度，但通常不能減肥。如果汗蒸過于頻繁，容易導(dǎo)致身體流汗過多，也可能會損傷體內(nèi)正氣，所以汗蒸不可以減肥。通常情況下，需要通過科學(xué)飲食、合理鍛煉才有利于減肥。在日常生活中，患者需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意休息，保持飲食清淡，少吃生冷、油膩食物。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

起碼45分鐘，因為30分鐘以后，脂肪才開始燃燒。并且要長期堅持，注意在餐后一小時以后開始鍛煉身體，并且在運動前要注意適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動。如果個人的體質(zhì)比較好，心肺功能良好，可以考慮一些抗阻訓(xùn)練和負(fù)重運動，在快走的基礎(chǔ)上，額外負(fù)重，增加運動的強度。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

騎車可以減肥。有助于燃燒機體脂肪，消耗體內(nèi)熱量，加速新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于毒素垃圾的及時排泄，達(dá)到減肥瘦身的目的。騎車是很好的減肥運動，需要持之以恒，騎的速度不宜過快，以免傷及膝關(guān)節(jié)。同時還需要控制飲食，合理搭配，避免暴飲暴食。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

減肥是可以的，但不吃東西會影響新陳代謝，對減肥沒有好處，餓了，就會吃很多東西，讓患者變得更胖。
這種方法很不科學(xué)，不吃東西可以在短時間內(nèi)迅速減肥，但長期不進(jìn)食會對胃腸道造成損害，不吃東西會導(dǎo)致胃粘膜增厚，消化不良，胃動力不足，也有可能導(dǎo)致胃炎，胃癌。因此，要注重膳食平衡，多吃素，少吃鹽，多咀嚼，多吃肉類。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

一般情況下，荷葉、決明子、陳皮等中藥可以減肥。具體內(nèi)容如下：
患者可以遵醫(yī)囑使用適量的荷葉來泡茶，主要是由于荷葉茶中的生物堿能幫助身體分解脂肪，預(yù)防脂肪沉積，同時還能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助身體排出體內(nèi)的毒素，從而起到減肥的作用。此外，患者還可以遵醫(yī)囑用決明子、陳皮、枳殼、何首烏、車前子、山楂一起熬湯，從而起到減肥的作用。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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