兒童運(yùn)動(dòng)父母必看｜最適合孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
運(yùn)動(dòng)是孩子是健康成長(zhǎng)中必不可少的部分，除了運(yùn)動(dòng)內(nèi)容及質(zhì)量的合理計(jì)劃安排外，選擇適合的時(shí)間也是非常重要的。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)間因孩子身體狀況、日常作息、場(chǎng)地、氣候等因素會(huì)有所不同，下面這些是我們給大家的一些建議：

早晨：早晨的空氣新鮮，氧氣充足，適合進(jìn)行較為輕松的運(yùn)動(dòng)，如晨跑、晨練、太極等。最好選擇在早上6點(diǎn)到8點(diǎn)之間進(jìn)行。

下午：下午的氣溫適中，是進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)段。建議在下午4點(diǎn)到6點(diǎn)之間進(jìn)行，如騎車、打球、游泳等。

傍晚：傍晚時(shí)分，陽(yáng)光不那么刺眼，溫度也適宜，適合進(jìn)行室外活動(dòng)，如散步、郊游等。最好在傍晚5點(diǎn)到7點(diǎn)之間進(jìn)行。

同時(shí)，以下這些時(shí)間不推薦讓孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：

高溫時(shí)段：在高溫季節(jié)，特別是中午11點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間，氣溫較高，陽(yáng)光猛烈，孩子容易中暑或受到陽(yáng)光灼傷，因此不建議進(jìn)行劇烈的戶外運(yùn)動(dòng)。

雨雪天氣：在下雨或下雪天氣，地面濕滑，容易導(dǎo)致孩子摔倒受傷，且易引發(fā)感冒等疾病，因此不建議進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

空氣污染高峰期：在大氣污染較為嚴(yán)重的城市，避免在空氣污染高峰期進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，最好選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如健身、瑜伽等。

晚上：晚上氣溫較低，漸漸變冷，易感冒，而且天黑路滑，不利于安全。因此，不建議在晚上9點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)之間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

我們還要保證孩子充足的睡眠和飲食，避免過(guò)度疲勞和身體受損，確保孩子的安全與健康。

玩湃生活（WePark Life）希望創(chuàng)造美好的快樂(lè)運(yùn)動(dòng)生活方式，用心做出家長(zhǎng)必看的5—12歲兒童運(yùn)動(dòng)指南。

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