核心提示：我們?nèi)梭w在每天進行工作及生活時，都需要消耗一定的熱量，即使你坐著不動，身體的血液循環(huán)及心臟工作的過程當中也需要消耗掉一定的熱量。那么，人每天消耗多少熱量呢？

我們?nèi)梭w在每天進行工作及生活時，都需要消耗一定的熱量，即使你坐著不動，身體的血液循環(huán)及心臟工作的過程當中也需要消耗掉一定的熱量。那么，人每天消耗多少熱量呢？

我們每個人自出生之后，每天都需要消耗熱量，而熱量來自于正常的飲食當中的食物自身熱量供能，所以當我們攝入的能量過多后，就會導致這些熱量無法及時代謝，從而出現(xiàn)肥胖。但也不能因為擔心熱量超標而選擇節(jié)食及不科學的控制熱量的攝入，長此以往，身體的代謝會出現(xiàn)紊亂，甚至早衰。下面我們先來介紹一下人每天消耗多少熱量，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1人每天消耗多少熱量呢？

以正常成人為似，每天需要的熱量一般在2000至3500卡之間，具體的數(shù)值計算起來比較麻煩。詳細算法大致是這樣的：第一步，計算你一天中參與各種活動的時間，比如：睡覺、走路、腦力工作、體力工作（含工作強度）等等，需要詳細劃分，記錄每項活動進行多長時間。第二步，依據(jù)每項活動平均消耗的熱量及每項活動的時間，還要結(jié)合你自己的體重、年齡等因素，最后計算出每天耗費的熱卡值。

2想要減肥怎么控制熱量：

按照每種食物所含單位熱量來制定自己的減肥食譜，使每天攝入的熱量數(shù)值與每天消耗的熱量數(shù)平衡，可以保證體重的平穩(wěn)；如果想要減肥，那就要在此基礎(chǔ)上減少。舉例來說，如果每天進食的熱量比消耗熱量少900卡，那就意味著這900卡熱量缺口要消耗你身上的脂肪來補償，一克脂肪可以提供9卡熱量，那900卡就要耗費100克脂肪。像這樣一天減少100克脂肪，十天就能減掉1000克，便是1公斤，100天便是10公斤。此外，還有一種通過勞動強度與體重來計算所需要熱量的方法，并非特別準確，但較好掌握，可以通過手機APP的公式自己套用計算。

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