一天最佳運(yùn)動時間，你選對了嗎？系列之一

生命在于運(yùn)動，運(yùn)動是健康的源泉。長期懶于運(yùn)動容易導(dǎo)致心肺功能下降，機(jī)體功能失調(diào)，常常伴發(fā)食欲欠佳、失眠、便秘、肥胖、免疫力下降等亞健康表現(xiàn)。而科學(xué)的運(yùn)動除了能強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體質(zhì)外，還讓人心情愉悅、反應(yīng)靈敏、精力充沛。

不過，運(yùn)動時間和方式如果選擇不當(dāng)，不僅會損傷身體，甚至越動越虛。那么，如何開展運(yùn)動才科學(xué)合理？運(yùn)動鍛煉還要注意什么？

一、太早運(yùn)動對身體無益

常言道“一日之計在于晨”，許多人天沒亮就起床鍛煉，認(rèn)為活動筋骨后能行氣活血、強(qiáng)健體魄，為忙碌的一天做好準(zhǔn)備。其實(shí)太早運(yùn)動對身體無益，人體血壓在早晨6點(diǎn)至8點(diǎn)迎來第一個高峰期，運(yùn)動會增加心臟負(fù)荷，升高血壓，尤其對高血壓及心腦血管疾病患者來說不宜太早進(jìn)行體育鍛煉。

清晨太陽未升或剛升，植物光合作用不足，氧濃度相對較低，且經(jīng)過一夜的城市廢氣積累，空氣質(zhì)量相對較差，建議還是在太陽升起后再進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。另外，晨起人體陽氣初升，此時的陽氣還很嬌嫩，中醫(yī)認(rèn)為“動則升陽”，運(yùn)動越劇烈人體陽氣提升就越厲害，反而不利于陽氣的生息休養(yǎng)，故建議早上鍛煉以和緩運(yùn)動為主，如散步、慢跑、早操、太極拳等，不宜劇烈運(yùn)動。

信息來源：區(qū)衛(wèi)健局

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