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睡前運(yùn)動(dòng)有助于減肥嗎

2023年6月8日

趙英帥主治醫(yī)師普內(nèi)科

河南省人民醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第84

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

睡前運(yùn)動(dòng)有助于減肥。

1、睡覺之前運(yùn)動(dòng)能夠消耗掉身體多余的脂肪，燃燒過剩的卡路里，因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)人的習(xí)慣都是在睡覺之前會(huì)吃晚餐，而吃了晚餐以后，立刻進(jìn)入睡眠狀態(tài)，就會(huì)使脂肪快速儲(chǔ)存在人體內(nèi)部，在睡覺之前運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，促使脂肪快速消耗掉，從而就能夠使脂肪的堆積減少了。

2、睡前運(yùn)動(dòng)也有一些其他的好處，例如在運(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)比較勞累，產(chǎn)生身體的酸性物質(zhì)堆積，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)完立刻休息就能減少疲勞狀態(tài)，有利于第二天的工作和學(xué)習(xí)，不會(huì)使其產(chǎn)生精神乏力的狀態(tài)。

因此可以從事睡前運(yùn)動(dòng)，但是不建議從事特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如長(zhǎng)距離奔跑、跳繩、拳擊等高耗能的體力活動(dòng)，如果從事這類活動(dòng)，精神過度興奮，可能會(huì)出現(xiàn)失眠等情況，從而會(huì)影響休息的。

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