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睡前運動有助于減肥嗎

2023年6月8日

趙英帥主治醫(yī)師普內(nèi)科

河南省人民醫(yī)院

三甲 | 全國第84

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

睡前運動有助于減肥。

1、睡覺之前運動能夠消耗掉身體多余的脂肪，燃燒過剩的卡路里，因為我們大多數(shù)人的習慣都是在睡覺之前會吃晚餐，而吃了晚餐以后，立刻進入睡眠狀態(tài)，就會使脂肪快速儲存在人體內(nèi)部，在睡覺之前運動一段時間，促使脂肪快速消耗掉，從而就能夠使脂肪的堆積減少了。

2、睡前運動也有一些其他的好處，例如在運動時可能會比較勞累，產(chǎn)生身體的酸性物質(zhì)堆積，這時候運動完立刻休息就能減少疲勞狀態(tài)，有利于第二天的工作和學習，不會使其產(chǎn)生精神乏力的狀態(tài)。

因此可以從事睡前運動，但是不建議從事特別劇烈的運動，例如長距離奔跑、跳繩、拳擊等高耗能的體力活動，如果從事這類活動，精神過度興奮，可能會出現(xiàn)失眠等情況，從而會影響休息的。

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